如何快速调节情绪 如何快速调节情绪，不让身体承受负面情绪的侵袭？亲爱的，当你感到焦虑、恐惧、甚至愤怒的时候，教你4个提升内在力量的实用方法，对负面情绪喊停。 第一，时常清扫、检视自己的思维。 你需要静下心来，陪着自己安静地坐会，让自己看见脑袋里每天那么多的想法，然后识别出哪种想法是能够服务我们、对我们有利的，哪种想法是可以带给我们喜悦和欢愉的。 如果你不去检视思想，就很容易成为自己不良思维模式的受害者，也就会被生活当中很多事情困扰，会为生命中很多不愉快、不公平所苦。 第二，要学会把情绪表达出来，也许是发泄式的冥想呼吸，或是跳舞、到大自然中去大喊大叫，来宣泄积压已久的情绪。 在这个过程中，你可以感受一下，情绪对我们的身体造成什么样的影响。 如果它让你觉得心痛的话，你就在身体层面去好好感觉那个痛。当你看见自己的意识层面跟身体有这么亲密的联结之后，不好的情绪和能量很快就会消散。 第三，要好好爱护自己的身体，不要把它视为理所当然。 保护身体的方法很多，最重要的是适度锻炼，有规律地出汗，这对身体的新陈代谢和血液循环都有非常大的帮助。 充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动，就是保证健康的铁三角要素。 第四，定期找时间独处，把注意力放在丹田，聚集自己的能量，想象它像粒种子一样，种在自己的丹田。 这四步是真正能落实到生活层面的、解决负面情绪的方法。 当你做到以上4点后，你会发现自己对情绪的调节能力越来越强；再出现负面情绪的时候，能够马上自我觉察、止息，不让它们损害你的身体。