如何改善心情，缓解压力和焦虑 改善心情的方法有以下几种。 1.找朋友倾诉， 把负面情绪发泄出来，不要憋着。 2.找不到朋友倾诉，也可以把烦恼用文字记录下来，如写日记。 3.可以听一些欢快的音乐，音乐能平缓情绪，让心情得到慰藉。 4.也可以大哭一场，把烦恼都哭出来，不要压抑自己的情感，而且眼泪还可以排毒。 5.运动是个不错的办法，心情不好就要发泄出来，通过运动让自己出一身汗，能感到全身轻松，压力得到释放。 6.吃一些让人心情愉悦的食品，比如香蕉、甜 食等，这些食物都可以调节情绪，改善心情， 7、如果工作中大家遇到不愉快的事情， 一定要在事后三天及时解除误会。很多事情如果不说清楚，都憋在心里的话，会造成同事关系破裂，心情烦闷。 8.很多人的烦恼是太在意别人的看法了，所以会因为别人的目光或取笑而感到压力。应该尝试为自己而活，什么事情不要太在意别人的看法，自己的看法才是最重要！ 9、记得任何人任何事都没有比你的心情更重要，要先学会爱自己！要有自我关怀的力量！