中年人如何提高能量 同为中年人，有的能量低而有的能量高，为什么大家的精神资源丰富度就这么不一样呢？ 如何才能让自己变得能量密度高，心力强劲的人呢？ 改变的关键，在于把心力视为一种需要认真经营的宝贵“资源”，学会开源节流。 第一，节流，回收自己被侵占的心力。 修补那些让生命力不断流失的黑洞。 找到让自己舒服的能量场，和自己的内在建立很深很深的连接，让自己和自己充分在一起，滋阴补能。 学会自我照顾。 低能量的时候，省着点用自己，别强行要求自己向外释放能量，考虑别人的感受了，做点让自己愉悦的事。 定期清空自己的负面情绪缓存。 每天早上醒来的那30分钟放空、冥想，不要看手机，不要让外界的信息流太快介入到那一刻的状态。 不要把上一次拖延的事情，或未安抚的情绪看做今天要偿还的欠债。 把它看做一个结束，然后带着新的目标重新出发、轻装上阵。 建立“心力补给框架” 把那些能让你从疲惫变成满血复活的事情，列一张清单，每天优先完成。 此外，可以经常走进自然，不必非得干点儿什么，哪怕只是在草坪上晒晒太阳，感受微风轻抚，情绪都能得到快速充电。 相信自己，相信自己的身体，也可以在平常练习“平甩功”、每天拍打自己的身体或打坐，清理内在不属于自己的能量。 当你完全安静下来，看到脑子里的念头比看电视连续剧还热闹的时候，你就知道自己的能量消耗在哪里了。 这个过程可能并不会很舒服，会有各种内在的纠缠，别害怕，这是你的身体在启动自愈力，释放过往积压的情绪。 因为，与身体有关的反馈，几乎是所有反馈里最直接的、最实在的。 你只需要静静地陪伴自己走完这个过程，气血和能量也会补上来。 你就会有更多空间去做真正热爱的事情，当这种感觉一直持续下去，就会很爽。 第二，开源，将自己的心完全敞开，主动链接高频的真实的关系。 高质量的人际关系，永远是最重要的。 在亲密关系外，有一个好的朋友，就是人生好的“精神补给站”，能不断疗愈你的内心，带你一起创造、寻找生活中有趣的事情。 特别是当你脆弱的时候，相信大家都有体会，在心累疲惫的时候，但凡有一个身边的人能懂你，你就会感觉好受很多。 比如，心情低沉的时候，和朋友约一杯下午茶，和对方放松地交流一下午，回来后你会发现自己满血复活，这种感觉就是对的。