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边缘型人格障碍 边缘型人格障碍会很痛苦。一是他们情绪上很痛苦,二是亲密关系频繁地出问题。 其实不光是亲密关系,各种人际关系都可能呈现出两极化的波动,情绪也像是坐过山车。关系好的时候什么都好,但关系随时都有可能出问题,心情也会急转直下,甚至出现伤害自己的冲动。今天吵完架,明天又后悔了;刚下定决心好好相处,没过几天,又像仇人一样用最狠的话伤害对方。他们渴望和人亲密,但几乎每段关系最后都会以悲剧收场。这样的模式重复几次,他们也会反思:我肯定在什么地方是有问题的,不然,为什么我在关系中总是那么容易受伤? 边缘型人格障碍的图式有什么特点呢?最大的特点叫两极化。他们看自己好的时候,觉得哪里都好;但是很快又会因为一点点挫折,觉得自己一文不值。 你可能会想,这不是很常见吗?每个人在生活中都会经历自我形象的波动,早上出门的时候很开心,工作遇到一点挫折,就觉得自己很失败。但普通人经历的波动,都还是围绕着一个稳定的自我图式,叫做“我有优点,同时也有不足”。而边缘型人格障碍是在两个极端的图式中来回横跳,好像是两个截然不同的人:看自己好的时候,就连缺点都是好的;一旦觉得自己不好,全身上下就一无是处,恨不得用最残酷的方式伤害自己。 因为这种剧烈的变化,他看待关系的图式也在两极中摇摆:一方面强烈渴望关系,需要有人看到他的好;但另一方面,又很容易陷入自我厌恶,恐惧在关系中被抛弃,因为恐惧,他们要不断索取对方爱自己的证明。 跟一个具有边缘型特点的人建立关系,也像是在坐过山车:刚开始的时候,他会不断向你表达,这段关系有多么特别,你是他遇到的最完美对象,是他的救赎和希望。这不是在故意恭维你,是他的真实感受。但是好景不长,随着他不断提出新的要求,压力会不断增加。如果你不堪重负,表达了一些拒绝,就会激活他“被抛弃”的恐惧,他会转而用最极端的语言伤害你。那一刻你简直不敢相信,就是同一个人,几天前还在对你说出那么多甜言蜜语。 这种愤怒有点像自恋型人格障碍受挫时的暴怒,但是边缘型更懂得如何伤人,因为你们建立了深刻的关系,他完全知道你的弱点,每一次攻击都可以打在你最痛的地方。然后,在你还没消化完这份痛苦之前,他又开始自责道歉。这时他也很痛苦:我怎么能对爱的人说这么残忍的话?我太坏了,你能原谅我吗?他的情绪来得快,去得也快。 所以,边缘型人格障碍形成的关系,经常是一种“虐恋”:两个人分分合合,每次分开都是一场灾难。
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精神分析流派认为,在人类有意识的活动背后,还有一个叫“无意识”的神秘领地,充满了本能欲望的冲突。这些冲突平时看不见摸不着,但它会影响我们生活中的表现,甚至也可能发展为身心症状。 你也许想问,这么玄的理论会如何帮助人们发生实际改变呢?或者说,怎么把精神分析应用在心理咨询中呢? 我先打个预防针,假如你想去体验一下精神分析式的心理咨询,那最好有所准备:很可能咨询一开始,你并不会听到任何鞭辟入里的分析。相反,咨询师会让你从头说到尾。你该说什么呢?他告诉你:没关系,你想说什么都可以。而你无论说什么,他都只是给予一些简单的回应,比如“嗯”“啊”“还有呢”。最后,50分钟的时间到了,他告诉你,我们下次继续。你感觉摸不着头脑:我是不是做了一个假的咨询? 但我要告诉你:这恰恰就是精神分析促成改变的方式。哪怕你不认为自己讲的话有什么意义,也不觉得收到了任何有价值的反馈,但精神分析相信,只要把这种咨询坚持到足够长的时间,改变会越来越深刻和全面。
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那些让我们困扰半生的问题,其实我们从没有认真的看过。
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恩爱夫妻,认真谈钱 有经验的夫妻都会说,谈钱真的是一项技术活,需要天时地利人和。 关于如何更好地谈钱,我们有这样一点技术建议: ● 如果有对关系的不满,可以开诚布公,不要借用钱的话题去表达,比如直接说出“你最近有点忽视我,我不开心”,而不是质问“为什么你最近不给我花钱买礼物了”; ● 开口想要说钱的问题前,先强调关于此问题的二人的共同目标,便于沟通达成,比如,“我们都想孩子将来出人头地,那我们是不是需要进行一些必要的投资”; ● 谈钱的问题时,围绕钱的事实去谈,而不是泛化出钱的代表意义甚至下结论,钱真的代表不了那么多,比如,“你不愿意给我父母花钱就是不孝”就很容易让对方觉得委屈和不公; ● 《傲慢与偏见》中另一句话是,“只谈钱的婚姻是荒谬的”,所以,不要在婚姻中觉得钱真的是万能的; ● “和气生财”在夫妻中尤为明显,金钱可以影响我们的幸福度,同时,我们的关系指数也会影响我们的财富积累。 为了爱,才要认认真真地去谈钱,但谈钱就谈钱,别妄想用空洞的爱去代替钱,也请记得,钱在我们的爱中,并不是万能的。
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生命,用温尼科特的话来说,“就是一次又一次重复地从闭合的圈子里出来,承担新的风险,面对新的、令人兴奋的过程”。 但“走出围墙既令人感到非常兴奋,也让人感到十分恐慌;而且一旦走出来了,假如不能再回归出发的地方,对于孩子来讲就是最糟糕的事”。母亲要有允许婴儿回归依赖和主观性世界的能力。
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让我们花一分钟的时间来谈谈“宽容”。有很多人,与他们在一起让我难以忍受,但他们是我最好的导师。他们教我知道是什么念头让我难以看见他们身上的神圣能量。我想从任何阻止我和那股能量连接的事物中学习。幸运的是,有很多让我无法忍受的人,所以我有很多学习机会。我不断练习,问自己:“这些人做了什么让我这样评判他们呢?”首先,我努力搞清楚他们做了什么。然后,努力弄明白我是怎样评判那些惹怒了自己的人的。第三步,是看看我的评判背后,自己的什么特别需要在与这些人的关系中没有得到满足。对自己这些未被满足的需要,我努力予以理解。第四步,我问自己:“当人们做我不喜欢的事时,他们是试图满足他们的什么个人需要呢?”我努力理解他们做那些事时内心的感受和想法。如果我对这些自己不能忍受的人进行如上练习,那他们就是我最好的非暴力沟通的老师。
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接纳不一定意味着赞同或喜爱;它意味着认识到实际正在发生的一切,并找到一种方式,更舒适的与生命的本来面目共存。--《瑜伽身心的冥想与修习》
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如果你心情生病了
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我们必须有一个意识,不要将焦点放到别人身上,不要认为外在关系改变了,自己就得救了。 如果我们真想让自己的人生,朝着更健康、更幸福快乐的方向发展,就必须把焦点放回自己身上。 至少要知道——你,是你生命的创造者。 当你的内心发生了改变,一切才会随之变化。
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我们生活在与他人的联系之中,假如我们因自卑而将自己孤立,我们必将自取灭亡。我们必须超越自卑。
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面对PUA, 面对吸血鬼, 要正确判断, 筑起防火墙, 果断及时离开。