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有的孩子被老师或家长高声斥责时,会出现“懵”“僵”“木”“呆”的状态,仿佛智商变“低”、人变傻了一样,大人说什么,他们都反应不过来。这种情况下,老师或家长给孩子讲题,他们很难听进去,也很难听得懂,显得更“懵”、更“傻”。随后,往往会遭到大人更猛烈的“攻击”或“放弃”。这种消极的情绪记忆会以意象为符号储存在孩子的大脑里。有些孩子甚至在长大成年后,处于被斥责、被批评、被质疑、被否定等相似的情境时,会像儿时一样,瞬间“懵”掉,变得内心慌乱,不知所措。 当孩子的消极情绪被疏导和释放后,学习效率和考试能力就会明显提高。
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抵达痛处,才能从痛处离开。
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情绪是心理咨询中促成改变的核心要素
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一个人只有在安全的基础上,才有勇气探索未知。
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最好的遗忘不是停在一个地方想方设法地忘掉一件事,而是大大方方向前走。
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对情绪的探索、唤起、表达和转化是心理治疗是否有效的关键因素
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情绪是一种能量,可以转化或者释放,介绍几种释放和转化情绪的方法。1、说出来。在有情绪的时候,不要一味压抑,可以找伴侣、朋友或咨询师倾诉,释放自己的情绪。2、写出来。在有情绪的时候,可以用写日记的方式表达出来。3、画出来。在有情绪的时候,可以通过绘画、涂鸦释放情绪。4、喊出来或唱出来。可以找一个没人的地方,如山间、海边等空旷的地方喊出来或唱出来,把情绪转化成声能释放出来。
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每个人只能看到自己期待的东西。
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体验,就是感受真实的能力。
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来访者是自己的体验的专家,咨询师是陪伴和引导者。
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如果没有进入情绪处理,深层次的改变就不可能发生。