春天烦躁焦虑调节小建议： 当产生不良情绪的时候可以采用心理自我暗示法、目标转移法、思想交流法、运动释放法去缓解烦躁焦虑，让自己冷静下来。 1、心理自我暗示法：要采用一种积极的方法来告诉自己，让自己烦躁的事情是正常现象，要冷静下来才能更好的处理事情。 2、目标转移法：去找一件其他感兴趣的事情分散自己的注意力，比如看电视、听舒缓型音乐、阅读感兴趣的书籍或者是逛街等，根据自己的爱好去转移注意力，让情绪得到适当的缓解。 3、思想交流法：可以找一位比较谈的来的亲人或者朋友去诉说令自己烦躁的事情，一般表达出来了之后人的心理是会得到适当的缓解，同时令自己烦躁的事情也可能会得到解决答案。 4、运动释放法：就是通过消耗身体的体能来达到放松的状态，比如跑步、冥想或者瑜伽运动，让自己全身放松下来。