要做一个情绪稳定的成年人 每个人都会有急躁，烦闷，心情不畅的时候，出现这种现象可能是多方面导致的，比如复习考研的时候遇到了不会的题，该完成的工作没有按时完成，想要买的东西没有买到等等，在这时其实就是情绪爆发点，有这种情况是非常正常的。人本来就是情感丰富的动物，但能控制自己，不随意宣泄是很重要的。 在烦躁的时候，尽量先不要讲话，拿我自己举例，我在烦躁的时候，语气和话语都会改变，说话的语气会让人觉得不舒服，说出来的话也让人觉得很难接受，先慢慢的让自己烦躁发热的状态冷下来一点，深呼吸，然后想一想再去说，三思再行；在这种情况下，不要去做任何决定，此时大脑并不足以让你做出正确的决定。 我们已经长大了，要承担的责任，要面对的压力，要担任的角色会越来越多，所以烦恼也会越来越多。再遭遇一些不开心的事情而产生的不开心的情绪要学会自我消化，小时候可能亲人会哄你开心，但是进入社会没人会去关心你的自我情绪。遇到一些事情不要只去想事情不好的一面，尽量去多角度考虑，尽量去想开，放开，看开，不要总是和自己过不去，总和自己盲目较劲会徒增精神压力，增大精神内耗。不管是工作学习，我们就尽我们所能去干，结果藏在过程里，我们努力了，即使没有得到我们想要的结果，在这个过程中，我们也会得到锻炼，获得成长，要相信，属于你的，它终究会属于你。