改变能改变的。接受，不能改变的。

看了你的文字，的确，很不容易。就像你描述的那样，小的时候父母吵架，给你带来了太多的不确定感，安全感缺失。好多年好多年形成的东西。工作，感情，出现的种种状况，都和这个有关系。想改变，的确需要时间。一个是，做身体，情绪的功课，爱自己。通过这种功课，日积月累，慢慢改变你的潜意识。推荐你个技巧，夏威夷疗法。对不起，请原谅，谢谢你，我爱你，感恩你。就是这四句话，反复念诵。十分八分的，你的感受，就开始流动。做的多了，就会特别有效。二，通过做事，找成就感。大事小事，无论什么，感觉自己做的好的，都用笔记录下来。写一件，你的掌控感，就会有提升。天天做，你的自信心就出来了。就是那种感觉，我的生活，我自己能掌控。那时候，和什么男人在一起，做什么事情，我都会觉得，我行。自己就是自己的靠山。

总有一些东西，是你不愿意和人提及的。也许，是一段难以启齿的经历。也许，是世俗没法接受的癖好。也许，是…… 是，发生的时候，你是被动的，你是受害的……然后，形成了一些糟糕的东西。 可，它确实是你的一部分，你生命中的一部分。 抗拒他，把它当仇人，恨不得与它玉石俱焚，不一定那么有用。拼命想改变，就是在强化它。 摆烂了，任其自由，放纵，亦不可取。毕竟，你还要在大众的圈子里生活，就需要遵守，主流的价值观，和规则。 埋在心底。时不时冒出来，就冒出来呗。不把它当成很大很大的麻烦。 然后，假装无事。 该干嘛干嘛。

昨天下雨，今天，太阳就出来了。明天，据说是多云，后天还有雨…… 情绪，就和外面的天气一样，频繁转换，一会开心，一会抑郁，一会，说不定热血上头，气愤了…… 看到它。 允许它。 任他流动。这，就是自由。

一个状况，一旦成为了问题，那么，它，一定是很多很多事情，很多很多的情绪感受积累的结果。 很大的可能性，是你生命的早期，很小很小的时候，就开始形成的。 那么，你想一下子改变，就真的不那么容易。 看到它，承认它存在，接纳它的存在。然后，带着所谓的症状，去工作，生活。这样，才会不知不觉中，慢慢的改变它。 而不是，和它死磕，较劲。 你越较劲，越死磕，症状，反倒会更强大。 慢慢来，别着急。

两口子吵架，如何应对？ 在一起生活的久了，各自习惯的不同，价值观的差别，就难免争议，有冲突是正常。 有两个原则: 1.关系大于一切。 吵架的原因，各种各样。可能是钱怎么花，孩子病了要怎么办，要不要买一个家具，甚至，你怎么总记不住，别用洗脸盆洗脚…… 请记住，事情没有绝对的对与错。了不起就是两个人商量着来呗。反之，因为各种鸡毛蒜皮的事情，把感情吵没了，才是真正的问题。 2.吵架不是绝对的坏事。 有些人会习惯性的逃避冲突，认为，吵架会坏事。不吵架最好，两个人和和美美，那是个理想的状态。同时，吵架，是有意义的。有些事，怎么说，都没用。那就得吵一架，用强烈的情绪，告诉他，我受不了这个。 吵架要讲技巧。生气，愤怒的时候，尽量不吵。否则，吵着吵着，理智没了，只剩下情绪的发泄了。等情绪稳定了，假装愤怒，吵一次，有能量，还有用。 要是控制不住情绪，那，就等情绪过去了，再挽回。告诉他，我昨天情绪失控了，以后注意。同时，我真的受不了，怎么样怎么样……

将军赶路不追兔。 去关注，那些真正重要的。

要相信，你真的，有解决自己问题的能力，和资源。

焦点所在，能量随行。

疼痛和情绪。