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孙三丽
371天前 咨询师 关注如何判断自己是否得了抑郁症？我的一些来访者当中，他们总是怀疑自己是不是得了抑郁症，那么我们今天来聊聊抑郁症都有哪些特征，简单的来说呢，就是三低和三自，什么是三低呢；最典型的特征比如情绪低落：高兴不起来，有的甚至时不时想哭或者真的哭出来，兴趣减退，就连之前感兴趣的喜好也变得提不起兴趣了；行动迟缓，走路，做事什么的慢悠悠的。三自又是什么呢？自罪，觉得自己就是个罪人，甚至感觉自己罪大恶极，十恶不赦，自责；总是责怪自己，总觉得自己这里不好哪里也不好，什么也都做不好；自杀：有自杀的倾向，觉得活的没有意思，人生没有意义，生活很无聊。如果以上都满足的话我们才能判断有抑郁症，严重程度也要根据具体情况具体分析，比如自杀的想法，只是一瞬间的想法还是想过很多次甚至想到一些计划，又或者真的做过什么被发现，也就是说自杀未遂？如果要确诊的话最好还是要到专业的心理门诊去做个诊断，在这里我们只能普及一下做一个大概的判断和了解
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真正成熟的人，都有些“不近人情” 世人之中，从来不乏那些善于利用人情进行道德绑架之人。他们擅长编织各种看似合理的理由，利用他人的同情心与责任感，来满足一己私欲。同时，也有太多人因为过分看重人情，碍于情面，羞于谈钱，最终却因此吃了大亏。 一时的人情让步与妥协，往往会埋下更大的隐患，带来长远的伤害。不要让人情，成为自缚的茧。在那些不讲信用、爱贪小便宜、心术不正的人面前，就要“不近人情”些。该绝情时，就要绝情，该翻脸时，就要翻脸，闹僵，断了关系，不要悲伤，你只是在保护你自己。 真正成熟的人，懂得在人情与利益之间划清界限，懂得在复杂的人际关系中保持清醒与理智，不会因为一时的心软或面子问题，而牺牲自己的原则与利益。相反，他们会认清现实，勇于做出决断，在原则与利益面前，以一种“不近人情”的态度，坚定地守护自己的利益、底线与尊严。
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转念肯定句 我是一切的源头！ 宇宙从不会为我设置我无法穿越的挑战。 若不是有更好的要来，没有什么会离开。
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德国哲学家海德格尔说：“人活在自己的语言中，语言是人‘存在的家’，人在说话，话在说人。”捕捉自己内在的信念，特别是那些已不再适用于现在的你的限制性信念，去看到它们、转变它们，你便改变了自己的内在对话模式，也会让自己的外在世界发生你想要看到的改变。
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出现了讨好型人格，可以使用以心理治疗、精神分析治疗、自我调整，多和自己的父母、家人和朋友沟通、交流等进行调整，具体如下: 1、心理治疗：因为讨好性人格非常容易出现人际关系的问题，总是过分讨好别人，贬低自己，其中比较核心的问题就是过度自卑，没有办法接纳自己，这种人格非常不成熟; 2、精神分析治疗：可以看出来，其没有建立良好的客体关系，这个时候可以进行精神分析治疗，认知行为疗法Q或人本主义疗法，这些心理治疗方法对于治疗讨好型人格都有很好的帮助; 3、自我调整：提升自我接纳的程度，比如在日常生活中对自己的优点一定要多关注，学会发现自己美好的一面，从而提升自信; 4、多沟通、交流：需要多和自己的父母、家人和朋友沟通、交流，寻求他们的支持理解和帮助，无论任何时候，来自于家人和朋友的接纳和鼓励，都可以提升我们的自信，让我们更有力量去迎接挑战，而且不会畏惧人际关系的紧张。
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成年人的感情世界里，最怕的不是明目张胆的越界，而是步步为营的试探。有些“关心”披着朋友的外衣，却在话语中无声地丈量你的底线；有些“闲聊”打着善意的幌子，却在试探中悄然瓦解你的边界。
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有一种人，他能把整个家里面的精神气全部吸干，这一类人，通常有以下几个特点。第一，控制欲特别强，一旦不按照他的心意，他马上就开始指责，脸特别臭。第二，沟通起来特别情绪化，听不进去其他人的任何意见和想法，也从来不觉得自己有问题，在家里面不是打压孩子就是攻击伴侣，还把自己放在那个道德的制高点上，默认自己是这个家里面的权威。第三，就是特别爱翻旧账，一有事，就会把陈年旧账全部给你拉出来，翻一遍，进一步去加剧这个矛盾。第四，在外面性格特别好，但是一回家就换了另外一张脸，把所有的臭脸，把所有的脾气都给了自己最亲的人，确把最好的一面留给了没有血缘关系的外人。这类人就是情绪的黑洞，让大家一想到就会有巨大的阴影，让整个家庭成为痛苦和压抑的源泉，你说有这样的人，家里能幸福吗？
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如何度过人生的至暗时刻？ 人生中的重大难关——无论是疾病、失业、失恋、亲人离世，还是意义感的崩塌——往往像一场突如其来的风暴，将人卷入混沌的漩涡。 但人类文明的智慧告诉我们：困境本身并不决定结局，应对困境的方式才是改写命运的笔。所有重大难关都暗含一个悖论——当我们不再执着于“渡过”，而是学会“与浪共舞”时，转变往往悄然发生。 记住：树最坚韧的部分，往往生长在飓风肆虐的方向。 你的伤口终将成为身上最坚硬的铠甲，而这场战役积累的经验，或许某天会成为照亮他人黑暗的火把。
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今天的分享关乎情感： 一、时间最会骗人，但也能让你明白，这个世界没有什么不能失去的，离去的都是风景，留下的才是人生，走到最后的，就是对的人。 二、在乎你的人，你咳了一下，他以为你感冒了；不在乎你的人，你病倒了他以为你在偷懒！ 三、不爱的理由有很多：忙、累、为你好，等等。而爱的表现只有一个：就想时时刻刻和你在一起。 四、喜欢，就是知道对方最好的一面而喜欢他；爱，就是明知对方最差的一面，却仍然爱得义无反顾。 五、爱得甜蜜，不如繁华退却后的不离；片刻依偎，比不上一同去过柴米油盐平凡生活的勇气。爱不是一句承诺，而是一生的行动；情不是嘴上说说，而是用心体现。 六、房子重要还是爱情重要？嗯。只有爱情的时候，房子比较重要。只有房子的时候，爱情比较重要。等爱情和房子都有了，发现其他东西比较重要。
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缺乏夸奖的内在小孩如何形成的⁉️ 1、父母贬低导致 “我不行” 信念：传统观念如 “棍棒底下出孝子”“严父慈母”，使得父母认为夸奖易让孩子骄傲，常采用打压式教育。比如孩子考了 98 分，满心期待表扬，父母却斥责为何丢那 2 分。这种长期贬低，让孩子形成 “我不行” 的信念，长大后面对机会也因不自信而不敢争取。 2、父母的负面心理传递：有些父母自身内心充满 “我不好” 的想法，在面对孩子时，难以给予正面评价，总是挑刺。孩子无论做什么，都得不到认可，长期处于这种环境，孩子内心的自我价值感被严重削弱。 3、父母潜意识阻碍孩子发展：部分父母潜意识里不希望孩子超越自己。当孩子展现出天赋或能力时，父母不是给予鼓励，而是打压。 4、外在表现：内心极度渴望他人认可，会形成病态求夸心理。在人际交往中，常不自觉将话题引到自己身上，试图获取赞美，却因方式不当遭人厌烦。同时，为了掩盖自卑常贬低他人，人际关系不好
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孩子在16~24个月时，黏人是正常的行为，母亲如何应对孩子的黏人，对孩子依恋这方面的发展会产生一定的影响。如果母亲能包容孩子，即满足孩子的依恋需要，孩子就会逐渐成长并超越这个阶段，并在依恋需要获得满足的基础上获得安全感，长大后在其他关系中也不会太纠缠；相反，如果母亲不能包容孩子，即无法满足孩子的依恋需要，孩子就会缺乏安全感，长大后在其他关系中也会容易纠缠别人。 童年时没有拥有好的依恋关系的人，也不习惯别人对自己的依恋，因此当别人想建立持久的依恋关系时，这些人也比较容易产生被纠缠感。