✨ #心理学小知识 总被他人评价影响？3 招建立稳定自我认知！ 🔍 a. 评价过滤法 听到批评时，先问自己：“这是对方的情绪发泄，还是客观事实？”—— 过滤掉带着偏见的评价，只吸收对成长有用的信息 💡 b. 自我锚定法 每天花 1 分钟写下 3 个 “我喜欢自己的地方”：比如 “我今天耐心听了朋友说话”—— 用具体小事强化自我认同，减少对他人认可的依赖 🌱 c. 角色分离法 提醒自己：“别人对我的看法，是他们认知的投射，不是我的全部”—— 把 “他人眼中的我” 和 “真实的我” 分开，避免被单一评价定义 ✨记住：你的价值从不由别人的眼光决定，就像星星不会因为有人没看见就停止发光。

想到诗人纪伯伦说过： 你的儿女，其实不是你的儿女。 ​他们是生命对于自身渴望而诞生的孩子 ​他们借助你来到这世界，却非因你而来 ​他在你身旁，却并不属于你。 ​所有的关系中，只有亲子关系是渐行渐远的，而你能做的，就是放手尊重孩子。

灵偶心学结合了海灵格的家排理论与技术 海灵格的家族系统排列的原则如下图： 家排很多思想精髓来源《道德经》 海灵格认为自己能有如此的成就，与《道德经》密不可分，他说自己的灵魂始终跟随着《道德经》，甚至他还自问自答说：“从某种意义上而言，我是中国人吗？是的，我是中国人。”

今日立秋，硕果丰盈。我们要去跨越人生的四季： 第一季，认识自己、不盲目 第二季，发展自己、不后悔 第三季，超越自己、不畏惧 第四季，放过自己、不纠结 所以，亲爱的伙伴，让自己不辜负每一个当下

终于与心理学的男神相见啦，慕啦

情绪分正向与负向的，每个情绪背后都有一个没有被满足的心理需求。 正向情绪越来越多，我们就会越来越好，做什么事情都会有好结果。

萨提亚中每种沟通模式也都有各自有利的一面，要调整它们，并不是全盘否定。 讨好型的人很善良，指责型的人很自信，超理智型的人很理性，打岔型的人很灵活。 最重要的是活在当下，更好的去表达我们自己的想法、情绪和感受，表达我们的期待。相信各位都能很好的去进行沟通！

沉没成本。这个效应告诉大家，不要为打翻的牛奶而哭泣。要及时止损 感情如果一味的一方付出， 另一方只会索取，终究走不长久，不如及时止损，找一个双相奔赴的💏

什么是“酒肉情侣”？ “酒肉情侣”本质上，并不是真正的亲密关系。而是一种假性亲密关系 (Irrelationship)。 一般有2个特征： a.表面上很“亲密”，内心却有很深的距离感。 在外人看来，你们很恩爱。 但实际上，他从来不关心你在想什么，也不允许你走进他的内心。 一旦触碰到更深层次的精神沟通，就暴露各种问题。 一方或双方刻意回避，甚至拒绝沟通，关系就会以各种莫名其妙的方式结束。 b. 一切关系行为，都是“角色扮演”。 两个人相处，就像有一个关系模板一样，双方完成角色的“公式化”期待，就连啪啪啪都是“例行公事”。 利用形式上的“在一起”，回避内心的“在一起”。 避开坦诚和接纳，真情和付出，不敢在关系里暴露真正的自己。

心理学家弗洛伊德说：“未被表达的情绪永远不会消失，它只是被活埋了，有朝一日，它会以更丑陋的方式爆发出来。”