被霸凌！生命中的创伤事件，如何进行自我治疗？ 有四个步骤—— 第一步：不是我的错。 可以先问自己：这件创伤事件的发生，是谁的错？ 被霸凌，你，只是一个受害者。 告诉自己：这件事情的发生，是欺负我的人的错，绝对不是我的错！没有做错的人不必感到羞耻，不要觉得自己没用，然后看不起自己、拒绝自己。 记住：你没有错，你不需要为这个错负责。 第二步：我的的伤口需要自己处理。 虽然不是自己的错，但这件事发生在自己身上，势必对自己造成影响，因此就需要处理这个“伤口”。要清理伤口，不让这次伤害产生持续不断地、更大的危害。 第三步：爱自己和原谅自己。 首先，无条件的接纳自己，爱自己； 其次，原谅自己。 需要记住：只有爱和原谅才能够真正化解所有的伤害，我们要学会把这份“心理营养”送给自己。 第四步：拥抱和感谢过去的自己。 告诉过去那个遭遇过创伤的小孩子，今天的你不再是当年那个孩子，你已经长大了，已经可以自己来保护自己了。