睡前一幅画，画画的感觉挺好哒啊[调皮][调皮] ​想念自己大学时的美术老师了，那个时候好仰慕她 ，好喜欢她啊！[憨笑][憨笑][憨笑]

催眠手记： 疗愈现在的自己， 是从疗愈自己的童年开始哒！​ 童年时期，父母在与孩子的不良互动，会让孩子产生很多的愤怒、委屈、恐惧等情绪，也会有很多的需求不被满足！而孩子的这些情绪、需求往往是不被允许向父母去表达的，因为一旦孩子向父母表达了这些情绪和需求，甚至就会遭到父母更多的打骂、指责、嘲笑、甚至是羞辱！然后孩子就学会了把这些不被允许表达的情绪和需求一点一点地压抑在自己的内心深处（潜意识中），然后越积累越多！ ​ 直到有一天，TA走进了自己的伴侣关系，走进了自己的亲子关系！这些压抑很多年的情绪 ，会像火山一样喷发出来，给自己的伴侣、孩子带来很多的伤害，影响着自己现在的伴侣关系、亲子关系！ ——疗愈现在的自己， 是从疗愈自己的童年开始哒！

咨询感悟： 当一个孩子在自己的原生家庭与父母互动的过程中，产生了很强的“我不够好，我不行，我不值得被爱”的羞耻感到时候，他可能会发展出第一个模式：他做出很多的行为，去试图获得重要他人的认可，比如取悦他们，顺从他们等！他也可能发展出第二个模式：变得谁都不需要，学会了独当一面，学会了一种非常强的独立。其实这是一种伪善的独立，是一种很强的自我的防御。这些互动模式的背后，其实是压抑了很多的心理需求！当他成年之后，他会带着那些童年时期未被满足的心理需求走进关系中，渴望从伴侣身上得到（他可能从来或者很少去表达自己的心理需求，因为他不知道自己的这些心理需求），他也会把这些模式带到与伴侣互动中，从而给伴侣关系带来很多负面的影响！

分享一个变快乐的方法：那就是减少期待，降低敏感，不回消息就不回呗，没有你的回复我又不是活不了，不喜欢就不喜欢呗，这个世界上爱我的人还有很多，包括爱情在内的任何事情都是如此，只要不曾期待过，就不会失落，你别再执着于那些本不该属于你的一切，你就会快乐很多~

婚恋咨询的感悟： ​ 当一个人在情感上，无法与自己的原生家庭做好很好的分离时，他很难在自己的再生家庭中经营好自己的夫妻关系和亲子关系的！ ​ 一个四十岁的男性，从小父母离婚，跟着妈妈一起长大，他一直越位到了妈妈丈夫的角色，始终照顾着妈妈的需求和感受，从而失去了与自己的链接！当他走进自己的婚姻关系后（他的妻子从小失去了父亲，妻子在一岁时父母离婚，再也没有见过自己的父亲）妻子有很多的需求 ，期待着他能够像一位父亲一样能够满足她曾经的心理的缺失和压抑在内心深处的需求！但是呢，他一直照顾着自己的妈妈，是妈妈的情感伴侣，表达着对自己妈妈的忠诚，他没有能力来满足妻子的一些需求！然后慢慢地两个人的冲突争吵越来越多，慢慢的两人的关系都开始疏离，渐行渐远，他沉浸在对妈妈的忠诚中，而妻子也在婚内选择了另外一段情感，两个人的婚姻最终走向了解体！

这段时间的学习经历、咨询经历、个人经历后，对有关良好的伴侣关系的一些感悟或许是这样的： 一、首先我会学着如何爱我自己，爱自己的身体，爱自己的内心，爱自己的过去，爱自己的现在，当我真正地学会爱自己的时候，才有能力爱你！ 二、我会勇敢地向你表达我的需求与界限！你也可以勇敢地向我表达你的需求：（你对成长的需求、物质的需求、情绪地需求、生理的需求）和界限！ 三、我们需要拥有共同相处的空间，也都可以拥有各自独立的空间（精神的空间、物理的空间、人际关系的空间），我们各自独立，彼此陪伴！ 四、我们共同的部分， 我们彼此拥有，你和我不同的部分，我会尊重与接纳！ 五、我不会尝试去改变你，我会多探索自己的内心，调整自己的行为！我们都可以做真实的自己，而不是虚假的自己！ 六、我会学着不带情绪地向你表达我的想法、感受、需要！ 七、在我们各自成长的过程中都有自己心灵的伤痛，我会勇敢地卸下我的防御和自己的人格面具，告诉你我的心灵伤痛，希望你能够看到我的心灵伤痛！你也可以这样做！好的关系可以疗愈我们彼此的心灵伤痛！ 八、每个人的内心会有两个部分：成人的部分与内在孩子的部分，在我们相处的过程中，当我的内在孩子的部分跳出来时，如果我没有觉察，你可以及时的提醒我，我们及时调整，进入各自的成人的部分！ 九、我们合理期待，相互理解，各自成长，彼此守望！

[爱心]催眠并不神奇，​只是‭调动‬你自己的潜意识 [拥抱][拥抱]心理学家荣格说：你的‭潜意‬识操控着你的人生，而你却称其为命运。当潜意识被呈现，命运就被‭改‬‬写了[愉快] 催眠就是调动你的潜意识，让你从知道到做到

今天晚上的催眠感悟： ​ 来访是一位五十岁的女性，最近年迈的的妈妈，在给她电话说想要换一个养老院时，产生了愤怒的情绪，然后出现了胸口发堵的躯体化的症状！ ​ 催眠前的访谈的过程中，胸口发堵的感觉消失，胃部不舒服的感觉出现，然后胃部不舒服的感觉消失 ，然后喉咙发紧发堵的感觉出现，喉咙发紧发堵的感觉消失，头痛的感觉出现！ ​ 催眠中：首先是调息、调身、调心（双手的手指微微发麻的舒服的感觉，慢慢的扩散），然后进入安全岛（躺在沙滩上、灰蒙蒙的海面、灰蒙蒙的天空、凉爽的风），接下来处理与妈妈的关系：小时候跟着姑妈姑父成长到十岁后，回到父母身边，有一个哥哥，由于妈妈的重男轻女 ，给她带来了很多心灵的伤害，她与哥哥老死不相往来，（当谈到这个部分的时候身体发抖），然后通过关系对话技术，表达自己的愤怒，在不断地表达中，身体发抖的症状渐渐消失！成年之后，一方面有很多的愤怒，一方面又受到中国“孝道”文化的影响，不得不时时照顾妈妈的需求，妈妈的行为让她感受到了被严重的情感勒索和控制，她觉得妈妈就像一条蛇紧紧地缠在她的身上，把她勒地窒息！谈到这个部分的时候，她觉得双手、双脚被四颗钉子 ，紧紧地钉在了床上！然后利用防弹玻璃罩技术，引导她把玻璃罩缩小，她说她无法缩小，只能平视，然后一边关系对话表达愤怒，一边变色，接下来又不断地把玻璃罩移动至很远很远的地方，渐渐地变成一个黑点，直至消失！此时她觉得钉在双手双脚的钉子不见了，身体完全自由了，放松了，头痛的感觉消失了！最后回到安全岛（漫步在沙滩上、湛蓝色的广阔海面、蓝天白云、海浪海鸥的声音、清新的空气、惬意的微风，安全岛的景象越来越好了），数数唤醒！ 唤醒后，来访反馈，很多天的压抑完全消失，身体放松舒适，觉的得到了很大的疗愈！ 不断实践，不断精进，做一个有理有心有温度的心理学人！[愉快][愉快][愉快] ​

咨询感悟： 伴侣（恋爱）关系中的一种毒药 我们大部分的人的内心都有对爱的饥渴，要么我们想要被更多的触摸，要么我们想要更多的关注，或者想要某个人可以保护我们，照顾我们……，我们都有这样的很多的需求，但我们不一定知道自己有这样的需求，我们更不知道这些需求都蕴含着过往的心理伤痛。而这些心里的伤痛是我们从原生家庭当中带出来的，所以我们带着这种对爱的饥渴感进入关系的时候，我们就期待着对方把我们想要的全部都给到我们。其实这是不切实际的期待，而这种不切实际的期待，就是我们在走进关系当中很毒的毒药。

汪峰从小练琴，每天五小时，父亲非打即骂严苛管教。长大后，渴望情感链接，每回都是梭哈式爱意轰炸赢得美人心，最后都免不了断崖式抛弃美人。他有一颗伤痕累累未被修复的心，在婚姻中，链接等于苛刻等于压抑窒息，切割后逃离。“爱意轰炸—结婚—生娃绑定—抛弃离场”，这个强迫性重复不会停止，除非他修复早年创伤。