肖老师的生活减压方法建议： 1. 运动 我们之前说过，运动是最好的缓解压力的方式。途径也很多，跑步、瑜伽、有氧或无氧运动，都可以帮助舒缓压力。 2. 聊天疗愈 和家人或者朋友聊聊天，也可以帮助缓解压力。 不过，有些家长的过度关心，或者由于自己的心理负担，可能和父母聊天会有反作用，聊完后压力更大。那么，你可以试试和亲朋好友聊天，如何不愿意找亲友，就找专业心理咨询师！ 3. 美食 吃上一顿想念已久的美味，对于贪吃的人来说，可是最减压的方式了。 当然，如果赶在某些重大事件前的话，比如考试、面试、结婚等，饮食需注意少刺激、油腻，尤其要关注食品的卫生。还有就是，以前没吃过的食物，暂时就不要尝试了。 4. 睡觉 有一部分人的压力来自于「睡不好觉，我很焦虑」「我很焦虑，睡不好觉」。 需要作出重大改变，或者决定前，遭遇失眠是人之常情，认识到这是一种正常现象，坦然接受这种暂时性的失眠，可以很大程度缓解因睡眠困扰造成的压力。 如果白天觉得很困，可以在适当的时候，小睡一会，时间控制在 20 分钟内。 5. 其他 每个人减压的方式有所不同，有人出门跑一圈就能把压力甩得远远的，有人大声唱首歌就能释放压力，有人看个电影就能感觉到内心的平静…… 适合你的，就是最好的减压方式。 还没找到合适的，可以试试这些方法： 写日记； 读几段喜欢的文字； 出门走走，散散步； 享受下，做个按摩； 听听喜欢的音乐，声音； 安安静静地发会呆，冥想！