正念减压疗法 它操作起来非常简单，比如： 1、正念式呼吸和行走：让自己从无觉察状态到觉察状态。 2、重新看待世界：避开沉思式思维，去体验而不是想象，或者来一个全身扫描：躺姿冥想练习。 3、和你的情绪对话：学会和我们的情绪对话，通过呼吸、行走和冥想等练习跳出情绪的困境。善待我们的情绪，信任身体的觉察力，抵达极限，转变不良情绪。 4、改造你的生活：如果我们能够活在当下，让事情按照它们的本来面目存在，那这就是练习的本身了，把正念融入你的生活。 正念减压是一种让你更加清晰看待自我和周遭的方法，一种拨开眼前的迷雾，让你更加明智生活的方法。对于情绪管理和心理减压问题，其实每个人都会有适合自己的减压和心灵疗愈方式。这些方式无论优劣，只要对自己有效，那它就是一种好方法！