人际关系困扰的咨询（如何设定边界） 边界是一种让我们更重视健康习惯的自我管理工具，它帮助我们保持充足的睡眠、不酗酒，花时间和精力锻炼身体。如果没有边界，我们可能肆意挥霍自己的时间、精力和金钱，而不是去做有意义的事情。 我们总是怕边界会造成双方的隔阂，引发冲突，怕损害彼此的关系，所以我们会选择不设定边界。 设定边界之初，会遇到一些阻力。但大多数人会逐渐适应它，由此获得更清晰的沟通，更少的误解和冲突，更多的信任、尊重和联结，人际关系也会更加紧密。 边界背后总有未被满足的需求，也就是我们需要但没得到的东西，这会带来痛苦或不适感。识别未被满足的需求，将提供关于设定边界的有用信息。我们可以通过列需求清单，来找到自己未被满足的需求。 我们可以这样列需求清单： 问题：老婆总是抱怨老公太忙。 未满足的需求：需要爱。 等等。 清单包括我的感受以及我想要的结果。明确了自己的感受，就会清晰地发现自己想通过设定边界获得的结果。 找到目标之后，接下来就是确定实现目标所需要的具体边界。 边界需要不断调整，我们很难一下子就设定合适的边界。如果最初的边界达不到期望，或者遇到意想不到的困难，也不要沮丧，反复调整边界是正常的。 通过练习，我们将更加善于识别自己的需求，设立并执行满足需求的边界。与其说这是一门科学，不如说是一门艺术，因为大多数的边界都要调整，需要反复调整，才能达到预期的效果