三国名将周瑜之死，死于情绪！ 我们学习三国演义里周瑜和张飞的故事，周瑜是被诸葛亮气死的，张飞是经常喝酒打骂士兵，被愤恨的士兵反杀而死。如果一个人不能有效管理好自己的情绪，而发脾气在生活工作和家庭中，必然会给自己和家人带来更多的麻烦和烦恼。 那么我们应该如何有效的管理好自己情绪呢？ 1.正念觉照法，当负面情绪刚升起来的时候，不理睬负面情绪的念头，当下提起正念保持良好正面心态。 2.深呼吸法，当自己要发脾气的时候，让自己深呼吸6次至10次，能够有效缓解负面的情绪。 3.选择离开，暂时离开让你升起负面情绪的环境。 4.适度的运动，运动帮助我们专注于当下的身体，放空大脑，产生快乐的因素。 5.寻求朋友支持，找自己的好朋友诉说自己的情绪，从朋友那里得到正能量的支持缓解情绪。