怀孕焦虑症如何应对？ 怀孕期间出现敏感多疑、安全感缺失的情况一般是激素波动、情绪波动等导致的，建议采取 心理调适、与亲友沟通、保持良好作息、尝试 轻度运动和寻求专业帮助等方法来应对。 1.心理调适：首先要认识到怀孕期间情绪波动 是正常现象，试着接受并调整自己的心态。可 以尝试冥想、深呼吸等放松心情的方法。 22.与亲友沟通：向家人、朋友或者伴侣倾诉自 己的情绪，寻求支持和理解。他们的关心和关 爱会帮助缓解焦虑和紧张。 3.保持良好作息：保持规律的作息，充足的睡 眠有助于稳定情绪。此外，保持良好的饮食习 惯，摄入均衡的营养，也有助于调节情绪。 4.尝试轻度运动：如散步、瑜伽等，适当的运 动可以帮助缓解压力，改善心情。但运动前需 征询医生意见，确保运动对母婴无害。 5.寻求专业帮助：如果情绪波动严重影响到生 活，可以寻求心理咨询师等专业人士的帮助， 进行心理疏导！