人际关系咨询 人际关系中切勿交浅言深，80%的概率会后悔。 如果你乐于助人，但别人依然不友好，很可能是你既好说话，又好欺负。不要因为任何一个人迷失了自己，无论他是谁。 很久才明白的大道理，其实都在说一件事：分寸感。 与人交往，再亲密，也得有间。 如果真心待人，一定是所有任性都有分寸，所有的退让都有底线。

“内耗”这个词近些年很流行，大家普遍认识到一个问题：很多时候，我们并非是能力、精力无法企及某个生活目标，而是因为内耗太多，阻碍了我们前行的进程。 所谓内耗，顾名思义，当然是指向精神世界的冲突，“内耗”这个词经常让我想起化学上的酸碱反应。在化学层面，酸与碱的碰撞会带来“中和”， 既不过酸，也不过碱，刚刚好。 但在心理世界，结果却南橘北枳，心理持续冲突的剧烈程度，不亚于酸碱碰撞，但带来的却是消耗和毁灭。如果把心理能量比喻成一块电池，那么内耗就会迅速使电量耗竭。而在种种“内耗”的体验中，焦虑一词必然会被提及。

许多多问我遇到情感淡漠症的伴侣怎么办 我告诉她们，情感淡漠症主要表现为情感表达和体验能力的缺失。这种人常常表现得比较冷漠，不易被情感所影响，相对于其他人更难感受到情感体验。 1、表现：情感淡漠型人格的表现主要有以下几个方面： （1）缺乏表情，面部表情不丰富； （2）缺乏情感反应，对于他人的情感反应不敏感，往往不知道该如何回应； （3）对待自己和他人缺乏热情，相对于其他人更难感受到情感体验； （4）缺乏亲密关系，对于亲密关系缺乏兴趣和渴望； （5）缺乏同情心和共情能力，对于他人的痛苦和困难缺乏同情心和共情能力。 2、原因：情感淡漠型人格的形成有多种因素，主要有以下几个方面： （1）遭受过创伤或者失去亲密关系，导致对情感的回避和避免； （2）家庭环境缺乏温暖和关爱，导致情感表达和体验能力的缺失； （3）性格内向，不善于与人交往，导致缺乏社交经验； （4）生理因素，如某些神经系统疾病，也会导致情感淡漠型人格的形成。 3、他们需要如认知行为疗法、精神分析疗法、人际治疗等；重视家庭成员间的互动和关爱！

情感冷漠症的人的表现 1、共情能力差，没有同理心 2、对任何事情不感兴趣 3、面部表情呆板，内心想法丰富 4、天生皮肤温度低，心跳速度慢 5、表达能力弱，不会关心人 6、善于伪装，极具欺骗性

拥抱自己内在的小孩 当你还是个孩子时，在你眼中的世界，是和善而友好的。但当你成年以后，会面对越来越多，来自外界的质疑和否定。 面对那些冷眼和嘲笑，你会不会感到痛苦和无助？ 成年人的世界没有容易两个字，你每天的生活都是忙碌的。 早上，你6点就要起床，顶着凌冽的寒风，瑟瑟发抖的快步冲向地铁站，只为了赶上那班早一点的车，晚上，你拖着疲惫的身体，随着地铁摇晃的节奏昏昏欲睡，回到家刚做完饭，又接到上司的电话。 你顾不上吃饭，急急忙忙地完成刚才上司交办的工作，为明天那场重要谈判准备一个合理的方案。夜已深了，当你好不容易忙完这一切，饿着肚子却没了胃口，揉揉酸痛的腰，窝在沙发上发呆。 第二天，你熬夜加班准备的资料，却被上司毫不留情地扔在地上，他对着你大声咆哮，你绞尽脑汁的方案被批评得一文不值。 你垂着头，默默捡起资料走回座位，背后却传来同事的窃窃私语，还有毫不掩饰地轻笑声。 面对这些伤害，你感觉到深深的恐惧：为什么你什么都做不好？为什么他们都讨厌你？ 你不禁回想起从小到大，那些否定自己的声音。“这么简单的题，你都不会做，你那脑瓜就是个摆设！”“隔壁小云这次又考了满分，你才考80分，同一个老师教的，你们咋就差那么多！”“不认真学习，画什么画，你有那天赋吗？简直就是浪费时间”。 此刻无助的你，与儿时那个被苛责的小小影子，重合在了一起。 你感觉自己一无是处，生无可恋，陷入焦虑和抑郁的漩涡。 生存的艰难，让你害怕面对自己的恐惧，也不敢承认自己的脆弱。你勉强维持着表面的坚强理智，遗忘了隐藏在身体内那个无助的小孩！ 这个时候，你可以尝试和自己内在的小孩对话，带他们走出心灵的黑洞，感受外面的阳光。 觉察内在的自己，不是揭开心里的伤疤，陷入羞愧自责、焦虑暴躁的情绪，而是正视内在创伤，自我肯定的过程！心理学有研究称：懂得自我肯定的人，能更加客观、公正地处理威胁自我认同和群体认同的信息，促进个人成长。 如果你不懂得自我肯定，别人的每一句嬉笑嘲讽、恶言相向，都会变成禁锢你的层层枷锁。 而当你懂得肯定自己，你会发现意念可以打破这些枷锁，你可以创造更多属于自己的美好！

人生如一叶扁舟，在茫茫大海上航行。有时平静，有时波涛汹涌。每个人都会遇到挫折和困难，就像天空中的云彩，总是难以避免。然而，我们可以学会如何开导自己，让心灵在风雨中保持宁静。 “一蓑烟雨任平生”，面对困难时，我们要学会接受自己的情绪。悲伤、沮丧、挫败感，这些都是人生旅程中的常态。 接受这些情绪，如同接受四季的更替，是成长的必经之路。不要试图逃避或抑制它们，因为它们是我们内心的一部分。只有真正面对自己的情绪，我们才能更好地理解自己，找到问题的根源。

我看到一句话，一定要分享给你们，能长期稳定持续下去的关系，不是靠强烈的爱，很大量的付出，而且很少的攻击，很少的对抗，很少的强人所难，很多的接纳和允许，爱是如你所视，而非如我所愿。 这句话适用于任何关系，尤其是婚姻关系，你去看任何一段亲密关系，最重要的内核都是：不以我以为的好去约束我爱的人，而是在相互尊重，各自的主体性和独立性的同时，给爱的人最强的信任感和感同身受和包容！

小故事悟人生 我想到了一个对话，是一个年轻人和一位智者的对话。年轻人问智者：“您认为人生最重要的是什么？”智者回答说：“人生最重要的是认清自己，并且找到自己的价值所在。” 年轻人并不理解，于是智者告诉他一个故事。 从前有一个人，他想要了解自己的生命意义，于是他来到了一座山的山腰上，遇到了一位石匠。这位石匠正在工作，他正在凿石头。这位人问石匠：“你在干什么呢？”石匠回答说：“我在凿石头呀。”这位人又问：“为什么要凿这些石头呢？”石匠回答说：“我要把这些石头凿成方形，然后运到那座大楼那里去，修建那座大楼。”这位人又问：“你为什么要修建那座大楼呢？”石匠回答说：“我不知道，但是我的工作很简单，我只是来拿工资的。” 这位人并没有得到他想要的答案，于是他继续向山上走，遇到了一位砌墙匠。这位砌墙匠正在工作，他正在用砖头砌墙。这位人问砌墙匠：“你在干什么呢？”砌墙匠回答说：“我在砌墙呀。”这位人又问：“为什么要砌这些墙呢？”砌墙匠回答说：“我要把这些砖头砌成墙，然后把这座房子建好，让人们住进去。”这位人又问：“你觉得你的工作有意义吗？”砌墙匠回答说：“当然有意义，我为人们创造了一个家。” 最后，这位人继续向山上走，遇到了一位建筑师。他正在工作，他正在看着蓝图和计划书。这位人问建筑师：“你在干什么呢？”建筑师回答说：“我在设计这座房子呀。”这位人又问：“为什么要设计这座房子呢？”建筑师回答说：“我要设计一座美丽、舒适、安全的房子，让人们住得更加愉快。” 通过这个故事，智者告诉年轻人，无论你做什么工作，无论你是一个石匠、砌墙匠还是建筑师，你都可以找到自己的价值所在，只要你认真思考、努力工作，并且为他人创造价值，你就能通透地看待人生，从而找到自己的意义和价值。

中年是一个前有狼后有虎的年纪，生活不易，难亦要为。 当你遭遇挫折，满心悲伤时，去运动吧。 昂首阔步，挥汗如雨，内心的阴霾终会一扫而空。 当你烦闷焦虑，陷入内耗时，去运动吧。 伸开双臂，步履不停，所有的压抑也将随风而逝。 当你足够自律，你会发现，没有跨不过去的坎，也没有过不去的事。

情绪反刍带来的危害有那些具体表现呢？ 首先，加剧痛苦。反刍的背后是自我强化，越认同越受伤，它会让我们以更消极的眼光看待生活，从而感到无助和绝望。 其次，加剧愤怒。我们越是回味和与人讨论愤怒的感觉，越会觉得愤怒。 再次，认知损伤。我们的消极展望会进一步妨碍问题的解决。 最后，加剧紧张关系。我们所爱的人要为我们的反刍付出代价，甚至影响到我们与朋友和家人的关系。 由此可见，反刍行为不会缓解我们的痛苦，而且一次又一次让我们陷入漩涡之中。