我们当如何活出幸福的理想状态呢？ 冰山模型分为七个层次： 第一个层次是行为，它位于水面之上，是一个人外在的表现和发生在他身上的故事。 第二层次是一个人的应对方式，也就是一个人的沟通姿态。 第三层次是感受和对感受的感受。例如，一个人的感受是喜悦、兴奋、悲伤、恐惧等。而感受的感受，就是为什么会产生这样的感受。 第四个层次是观点，也就是一个人的信念、假设、想法和价值观。 第五个层次是期待，是对自己的期待，对他人的期待和来自他人的期待。 第六个层次是渴望。渴望爱、接纳、归属、自由等等。被爱、被接纳、被认可、有自由等等是人类所共有的。 第七个层次是自己。我是谁？也就是我的生命力、我的精神、我的灵性、我的核心和本质是什么。 冰山模型是对人内在系统运作的隐喻，水平面下的各层次，影响着水平面上的言行举止，影响着个人的生活质量，也影响着人与世界的关系。但因为人没有意识到的缘故，就总在同样的困境中循环，前文提到的那些很难改变自己惯性的人，悔而不改的原因就在于此。 因此，只有透过人表面的行为去探索其内在的冰山，我们才能在人存在的问题中找到解决的路径。人只有认识到自己的冰山，人生才会发生改变。 人的能量来源于冰山中的“渴望与自我层次”，启动人的能量，能让人感觉有力量，感到安全与可信任，有幸福感。成人真正的改变是通过启动他的渴望层次来完成的。但改变的历程，却常被因渴望不足而导致的内在匮乏所卡住。 人的内在决定人的外在，如果你想解决自己的问题，活出幸福的理想状态，就要通过刻意练习改变你的内在程序，通过与渴望对话的练习弥补生命的匮乏；通过检视自己的生命现状，整理自己联结爱的能力；通过觉察自己的冰山来重点觉察自己的渴望，以促进与自己的渴望和自我联结，使自己能活在当下，体验爱、接纳、价值、意义与自由，体验安全感和幸福感，做自己人生的主人。