应对考前焦虑情绪小贴士： 1.接纳（允许不排斥） 2.转念（我需要焦虑，焦虑是来帮助我的） 3.升华（化焦虑为兴奋，让焦虑成为助力） EFT缓解情绪的方法： 四个穴位（不用特别准大概范围就好） 1.双手手刀敲击 2.四指敲眉头， 3.眉尾童子瞭（四指敲） 4.眼眶承泣穴（四指敲） 对自己说：尽管我很焦虑，但我还是接纳我自己 做的前后给自己打分（1到10）看变化 考前小提醒： 1.保持状态（每天还是要适中的学习），稳定状态到考试结束， 2.稳定情绪（深呼吸鼻子吸气，憋住数四下，嘴吐出来，十次到二十次，目的：全身放松，感觉松弛，背后发热，头脑放空就对了。） 3.稳定作息，充足睡眠 担心考不好怎么办？ 考不好，只是过去的考试而已，别把过去的心情带回来。 自我对话：我害怕的不是现在的考试，而是过去的考试，我担心的不是现在的考试，而是过去的考试，过去不等于现在。 把过去跟现在解离，把想法和事实解离，安住当下，才能有更好的发挥。