原生家庭，是塑造我们人格底色的第一课堂，却也可能成为藏着暗伤的“原生土壤”。 那些童年时期未被回应的哭喊、未被认可的价值、未被接纳的真实，不会随着成长自动消散，反而会化作无形的枷锁，渗透进自我认知、亲密关系、情绪模式的每一个缝隙。原生家庭创伤的本质，是童年时期在“安全、归属、价值”等核心心理需求上的持续性缺失，它并非特指极端的伤害，更多是日积月累的忽视、否定、控制与情感疏离，最终在内心刻下“我不够好”“我不值得被爱”“世界不可信”的隐性信念。 创伤的成因往往是多元且隐蔽的。有的家庭奉行“打击式教育”，父母以“为你好”为名，用嘲讽、贬低替代鼓励，将孩子的自信一点点消磨殆尽——“这点小事都做不好”“你怎么不如别人家的孩子”，这些看似平常的话语，实则是对自我价值的持续否定，让孩子在成长中始终活在“证明自己”的焦虑里。 有的家庭充满“情感漠视”，父母忙于生计或自我消耗，对孩子的情绪波动视而不见，当孩子倾诉委屈时，得到的却是“别矫情”“这点事有什么好哭的”，久而久之，孩子学会了压抑真实感受，长成了“不会哭、不会闹、不会表达需求”的“懂事”大人，却在深夜里被莫名的孤独与空虚裹挟。 还有的家庭存在“边界模糊”的控制，父母将自己的期望强加给孩子，干涉其职业选择、婚恋自由，甚至将孩子当作填补自身遗憾的工具，让孩子在“为父母而活”的枷锁中失去自我，既无法真正认同父母的安排，也没有勇气追求自己的人生。

正念的好处 正念让我，清醒自持，不慌不忙过生活 正念让我，剥离杂念，专注内心的力量 正念让我，放下执念，与万事和解 正念让我，觉察自我，慢慢成为更好的人 正念让我，心有归处，无畏前路风雨 正念让我，在浮躁里安住本心 正念让我，看见情绪，不被情绪裹挟 正念让我，与自己温柔相处，不再内耗 正念让我，接纳不完美，活得更松弛 正念让我，锚定当下，少了焦虑迷茫

正念缓解焦虑情绪 在快节奏的生活里，我们总被焦虑、浮躁裏挟，思绪杂乱难平，而正念静坐正是拉回注意力、抚平内心波澜！ 简单方法一一无需专业场地和道具，每天仅10分钟，就能让身心回归松告别内耗！

放过自己，你才能收获真正的自由 #认知 #心理学 #人生感悟 #情感 #内耗

失恋陪伴 失恋最残忍的瞬间，莫过于心口骤然一空，那种名为心碎的痛感，密密麻麻蔓延全身，让人怀疑人生都失去了光亮。 很多人会问，心真的会碎吗？答案是会，它碎在每一个深夜的辗转，每一次回忆的拉扯，每一句没说出口的再见里。 这种心碎，是情绪的极致崩塌。曾经无话不谈的人，转眼成了最熟悉的陌生人；曾经紧握的手，如今只剩冰冷的空气；曾经笃定的未来，瞬间化为泡影。我们会反复追问为什么，会陷入自我否定，会在独处时突然红了眼眶，心口像被什么东西堵住，连呼吸都带着沉重，这便是心碎最真实的模样。 失恋，真的需要陪伴，才更有力量走出来！

孩子休学，父母只顾着追问孩子 “为什么不想上学”，却忽略了最关键 的真相： 孩子休学，不是单纯的叛逆或厌学， 而是对失衡家庭的无声反抗，更是整 个家庭发出的求救信号。 母亲“紧绷”： 扛下了所有，却把压力泄给了孩子 很多休学家庭里的母亲，都活成了孤 军奋战的战士。

咨询师的相信，可让来访者的烦恼变成了他生命智慧的养料！

❤️我自己缓解焦虑的方法一正念训练 一位禅师曾分享过一个小故事：弟子 抱怨自己，总是被焦虑困扰，禅师递给 他一杯装满水的茶杯，让他端着走 路。弟子小心翼翼，生怕水洒出来， 走得满头大汗。 禅师问：“你为什么 不让水自然地晃动呢？洒出来又如 何？” 弟子顿悟，焦虑就像杯中的 水，越想控制，越会消耗自己。 正念练习的核心正是如此：不带评判 地观察自己的情绪。 当焦虑来袭时， 你就像一个旁观者一样观察它，不对 这个情绪加以任何好坏的评判。 如果 你做不到，不加评判的观察，可以讲 注意力集中在呼吸上，单纯的觉察呼 吸进出，通过呼吸的觉察就能间接的 做到对情绪的如实观察了。 这样一来 就能快速帮助自己从情绪中脱离！

💕原生家庭咨询 作家林海音说：“每个人生理上的童年终将消逝，但心灵的童年总会伴随终生。” 童年，是人一生的起点，也是决定我们未来走向的关键。 在最需要关爱的年纪，你所受过的伤害，都会成为生命中挥之不去的烙印。 如果成年后的你内心敏感、浑身是刺，请相信，那根本不是你的错！ 你也并非不被世界接纳的怪物，不过是困在残缺童年中，渴望被人看见的孩子。

坐中静→破焦虑之贼； 舍中得→破欲望之贼； 事上练→破犹豫之贼。 ＜做人＞心中有佛，手中有刀。 <做事＞没有帝王手段，莫行菩萨心肠。 人生是一场修行，目的是明心见性！