焦虑症应对法 发作时总是喘不上气来，心慌心悸，坐立难安，这到底应该怎么办？老师给大家教几个小方法。〈最后一个方法最有效〉 第一：焦虑症发作时，想一想自己以前成功的事，给自己增加一些信心，不要总是回想自己的失败，这样只会让你对未来更加焦虑。 第二：焦虑情绪出现时，要及时清醒过来，不要沉浸进去，这时候应该马上转移注意力，做一些有兴趣的事情，让自己忙起来。 第三：听一些比较舒缓的音乐，平时可以将自己喜欢的音乐建立歌单，在焦虑症发作时拿出来听听，可以跟着音乐轻声哼唱，让自己沉浸到歌曲中。 第四：焦虑症发作时可以找人倾诉，把自己担心的事跟家人朋友说说，听听他们的想法和意见。说出来肯定比闷在心里自己一个人纠结要好很多。 第五：正念冥想练习，用逆式呼吸帮您打开心结，觉知情绪，活在当下！ 正念冥想正确练习训练法可咨询肖老师！