低谷期的疗愈 1、很多时候我们的痛苦都来自人际关系，所以去晒晒阳光，观察树木、野花和云朵吧，烦人的杂念会消失，也能为自己补充能量！ 2、低谷期很容易陷入消极思维，这个时候找人聊聊很重要，倾诉本身就有助于缓解痛苦情绪，他人的建议还可能给你一些新的视角！ 找那些你喜欢的并且让你感觉安全的朋友或者家人，在对方面前你会很放松，有把握自己不会被评判，能够得到支持。 3、试着做一些好人好事 为别人做点什么可以有效缓解痛苦，比如： 你可以为家人准备礼物； 利用自己的才能和优势为朋友做些事情； 或者能让他人高兴的小举动，接过外卖的时候说一声感谢。 《积极心理学治疗手册》说： 帮助他人可以将注意力从沉溺于自己的想法中转移出来（如沉溺于压抑的思想）。 4、不要停止工作 在低谷期保持工作有些困难，但也别停止工作，哪怕是基础的事情。 维持工作时间，能很大程度上帮我们保持正常的生活节奏和秩序，避免更多的失控。哪怕在最煎熬的时候也不要请假，就算只是打卡在办公室坐着！ 5、记录下那些让你感到开心的小事 积极心理学认为，人类进化使我们更容易记住失败而不是成功，所以大脑天生就倾向于关注负面事件和经历，而不是积极的事情，这种倾向使生活满意度降到最低，使心理压力达到最大。 生活中值得铭记的大事并不会经常发生，但是身边的“小确幸”其实每天都有在发生,只是我们选择经常性忽略。