如果你总觉得自己内心缺乏力量，没有突破困境的能力和勇气，请记住，这并不是真实的你。 人这一生，可能会经历很多的事情，有的事情会让你觉得，自己被打趴在地上，爬不起来，这个时候，你内心可能会觉得：我好像一点力量都没有，整个人陷在一种无力感里面； 也有一些时候，你会遇见一些人或者一些事情，他们让你忽然觉得，整个人是力量满满的，感觉人生是充满希望的。 在你生活的这几十年里，也许你会经历无数次这样的瞬间，经历无数个这样的人和事，他们让你的人生就像是在坐过山车一样，起起落落。 也让你在和这些事情周旋的过程中，一点点丢掉了自己的力量。 当你越没有力量的时候，就会越很容易被别人影响，被别人的框架框住，对自己认识不清，也没有能力去维护自己的底线。 人生陷入到：被欺负，可又没有力量反击的循环里，甚至会遇到背叛、出轨等问题。 那这些力量该怎么提升起来呢？告诉你一个有效的小工具：内在力量走势图。 可以帮助你在一个更高的角度，全面看待自己的人生，而不是陷在某一个低落的片段里，误以为自己的整个人生都是这样的。 图的横坐标是时间，以十年为单位；纵坐标是力量值，也可以十为单位。 去回顾自己的人生，从自己出生开始，你觉得你的力量值是多少分，到后面哪个时间段，遇到过什么事情，什么人，你的内在力量是怎么变化的？ 你在盘点和评估这整个过程的时候，就像梳理你整个人生一样，你会发现一些新的东西，哪些人，哪些事让你内心更有力量了，哪些又给了你打击，让你没有爬起来。 在画这个走势图时，希望大家可以把自己的时间轴拉长，不要只是局限在某一个小的事件，或者某一个暂时的状态里面去，而是去看自己的整个过程和状态。 当你开始觉察到，自己力量变化的过程时，也就有了提升的方向和方法。