在生活当中去适当的拒绝别人的需求，也是在保护社交关系。如果一味的去压抑自己，满足别人，绝对是行不通的，毕竟我们每个人都不是有精密算法的机器人，我们有情绪，有七情六欲，在重压之下，你们之间的关系总有一天会因为你的情绪超负荷崩盘，所以说尝试着改变自己，拒绝别人不当老好人，我们就要从学会如何说不字开始，要懂得拒绝很多老好人，不能直接向对方说不的原因，是因为害怕对方不高兴，如果你看到这里，我要告诉你就是别人的不高兴，对你来讲没有任何意义，他影响你了吗?一定不要让这些很多这个跟你没有关系的东西影响到你的情绪，这个就是一个关键点,那接下来我给你说不的三条建议：第一条，如果可以的话，直接果断的拒绝，不要拖拖拉拉，拖泥带水，可能在你的角度，你在婉拒想要通过拖时间来让对方断了念想，但对方会很可能抱有希望和你继续纠缠，及时明确的拒绝是一种修养，也是一种对自我的认可和笃定，是对彼此的尊重，既不会勉强自己，也让对方有准备时间去及时寻求第二种方案；第二条，就是如果你做不到断然拒绝，那你拒绝的态度一定是要诚实且礼貌的；第三条，你要把你的底线、你的原则、你的立场适当的亮给对方看，大家都知道一个人的底线原则和立场是维持情感的一个基石。