对的关系，是要在爱和自我之间找到平衡—

卿舟心理
413天前倾听者关注

对的关系，是要在爱和自我之间找到平衡——在相互理解和尊重的基础上，表达真实的需求；在为关系做出一致努力的同时，保持合理的个人界限。当两个人都能以真实的姿态去回应、去相处，既是在尊重自己，也是和对方一起成长。如此，我们才能在爱与被爱中找到幸福。

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许多人都以为“心灵成长的终点”就是要变成：宇宙第一铁石心肠坚不可摧。但事实却恰恰相反，一个心灵成熟的人，是真实的，内外一致的。他会勇敢的表现和表达自己所有面向，包括坚强与脆弱，快乐和哀伤；他会向其他人敞开自己的心，不会因为伤害而将自己封闭；他会很容易感受到快乐，也对他人的痛苦充满了同理心，并能以接纳、温柔的姿态对待自己和他人。
当你开始向内看，允许自己去看到那些你不愿意看到的所有不完美的部分，就在彻底终结你跟这个世界之间的对立。你不再对别人有更多苛刻的要求，便能允许自己在左右两端之间找到一条中间的路来走。新的精神世界的大门，是在这样放开执着的过程中自然开启的。
改变不是对旧模式的彻底切断，而是逐步建立新的理解方式，学会看见并安抚自己情绪和需求。当你不再执着于通过他人的回应来确认自己的价值，你会发现，爱可以是一种平等、稳定、可持续的存在。
“不要回应别人的投射”，并不是让你被动忍受，而是选择更有力量的方式保护自己。你可以这样做：保持平静，不被情绪裹挟。当别人情绪激烈地指责你时，告诉自己：“这是他的情绪，不是我的。”用你的平静，化解对方的情绪攻击。用坚定的态度，画出边界。
从一个孩子变为一个成年人是件极其简单的事，只需要时间就可以；从一个成年人回归为一个孩子则极为困难，需要智慧和勇气——回归不是倒退，而是攀向人生极致。
接纳自己的“不安全感”，安抚它，照顾它，让它存在，当你一次次体验到可能出现的失控其实并不会真正的失控，体验到自己也慢慢拥有了掌控感，体验到即便失控了，你也不会粉碎，你也能慢慢适应和承受，你的感觉就会好一些。
积极心理学家马丁·塞利格曼，提出过习得性乐观的概念：如果你没有把事情往好处想的天赋，也没关系，你可以不断练习怎么把事情往好处想。因为日积月累的练习，能让乐观变成一种习惯，让你从“越想越气”，变成“气也无妨”，再变成“有什么大不了”。每个人在生活中都会遇到一些烦恼和低谷，是健康的诠释方式让我们得以熬过去。
太阳是抑郁的天敌。走出门感受阳光晒在身上的暖意，微风吹过身体的温柔，观察天空中云朵的移动，呼吸树木散发的清新空气。专注地感受这一刻，便能慢慢回血。
人生本就苦乐参杂，如果无法避免痛苦，那不如享受当下，多为自己保存些快乐的瞬间。有句话大家应该很熟悉：情绪是流动的。它经常被用来安慰一个人别太在意负面情绪，因为一切情绪总会消散。但今天我想用它来提醒大家：珍惜终会消散的快乐吧。在快乐每一次来临时，毫无负担地去感受它。你的健康、舒适、愉悦，才是最重要的。
美好的一天从被夸开始。