焦虑的人都有一个特征:怕 怕失败：总是想着要准备到足够完美，才敢上，但结果机会却没了。不敢主动争取，怕失败了被人笑话。 怕让别人不开心：我们常常过于在乎他人的看法，以至于牺牲了自己的感受。人来一世，不是为了悦他，而是为了悦己甭管别人开不开心，先让自己开心。该说不的，就大胆说，为自己的幸福而活。 怕改变：人老喜欢，待在熟悉的一切里.熟悉才心安，才踏实，哪怕是熟悉的被打、被折磨，有些人都不肯走因为害怕改变，害怕面对未知。 怕自己不够优秀：我们都想变得更好，我们总是在跟别人对比，比收入、比地位。觉得别人光芒耀眼，像个白天鹅，自己就黯淡无光。别因为别人光芒四射，自己就自惭形秽。多看看自己身上的优点吧。即使现在没那么优秀，也不要紧，只要你一直在努力。 怕重新开始：新的开始，总是有太多不确定和风险总想安稳，总想把安全感寄托在别人身上放不下过往，惧怕重新开始不敢重新开始，也就放弃了更无限可能的自己。 怕别人说三道四：总在心里千思量万琢磨，别人会怎么嚼舌根子舌根子在别人嘴里，爱八卦是俗人的天性你只管该做啥做啥，别活在别人嘴里，要活在自己的路里，实在躲不开，那就干脆换地方。 怕丢脸：内心戏，特别多， 总觉得是不是做不好了,别人都在关注着自己，超丢脸。 其实，别人也没那么在乎你的一举一动，是我们自己想太多。别总想着事事完美，完美就是一道枷锁，不完美才美。太完美的人给人压力，别怕丢脸，哪怕不完美也上，你的真诚和勇气就是魅力。 学会自我接纳：接受自己的不完美，不自贬、不讨好建立边界:学会说”不，保护你的时间和精力专注当下:别花大把时间瞎想，把手头事做好。该吃吃该睡睡。打破自己身上的条条框框，自己怎么自在怎么来。拥抱改变:改变意味着成长，哪怕重新开始。