亲密关系！

智者大师说：智慧如海，妙用恒沙。

修行回归到最后，就是单纯几句话: 如如不动，不取于相。 修行就是这八个字， 尘自生灭，自性不动， 念念消归自性，归无所得。 这个就是真正的修行。 训练，训练一直训练， 当一个人训练到万法皆空的时候， 来去，生灭，增减都无碍， 你就体会到:万法本闲，庸人自扰。 —— 慧律法师

圣空法师开示：精神失常、自闭、抑郁等是怎么来的? 　　 你们都问我怎么修行，我说了，我什么想法都没有，平常心做平常事，做一个平常人吃喝拉撒睡全都清楚明白。精神失常、自闭症、抑郁症等，都是把这些想法、念头不停地在自己脑海里翻，最终，这个现象、这个念头就把他困住了，他已经没有能力走出来了，只能被困在这现象里，我们就叫精神失常了、自闭了、不正常了，再严重的，就是他一个人自言自语，困在这个境界里，其实，都没有一个真实的。

近代高僧虚云禅师：120岁临终前留下一字遗言：戒！ 坐阅五帝四朝，不觉沧桑几度；受尽九磨十难，了知世事无常。——虚云禅师！ 纵欲之乐忧患随焉，人生有度过则成灾。 欲望是个无底洞，很容易让你深陷其中，所付出的代价无法衡量。从自己做起从现在做起，无欲无求无欲无争，只有少欲知足才能体会到轻松自在，才能收获愉悦平淡的人生。

正念工程，正念的力量！ 1.安住当下。就是要自觉地把自己从习惯性的向外攀缘、为过去纠结、为未来焦虑的时空链条中，孤立并超逸出来，安住在当下、当处、当机（正在做的事情）、当念中，保持心行的同步、合一，而不是像过去那样始终处于错位的状态。 2.保持觉照。就是要把握好当下一念，对自己的言行举止、起心动念，要保持正念观察，做到自觉、自主、清明、绵密，远离昏沉、掉举、放逸和心行错位等失念状态。

正念觉知，九心住，次第！

正念觉照，降伏妄念烦恼！

 正念观照有三种下手法： 1.直下观照妄念，不取不舍照之。 2.观照心念起处，念起即觉，不随之攀缘流浪。 3.观一切事物皆如梦幻泡影，皆属无常幻化之物，应远离贪著！ 只观境，不观心念，会随念流转（因为妄念在不对境时，还是流动不息，所谓“家贼难防”，不是不对境就一念不生了）。仍是无用，必须双照才行。

正念观察五步法： 1.提起正念，回归道场 2.关注呼吸。凝神静气 3.安住当下，心行合一 4.提起功夫，虚明自照 5.清明绵密，闲闲自在