保持正念是现代忙碌的都市人的压力解药 正念的9种态度： 1、初心，就是不知道的心。过往的认知，会塑造一个习惯的模式，所以当我们觉察一个对象的时候，最好带着“不知道”的初心。比如面对自己的孩子，我们就是常常立足于固有的认知，戴着有色眼镜看他，造成许多误解。不妨尝试像个外星人来到地球，第一次和这个孩子相见，完全不了解对方，那每天都会在孩子身上新发现一些事情； 2、非评判。不论觉察到怎样的当下，都不对这份觉察有所评判； 3、耐心。就像马甲线不是一天练出来的，练习需要投以耐心； 4、信任。相信你自己有这个能力； 5、非用力。不为了追求结果达到什么程度而过分用力，就像蝴蝶落在花瓣上，只是轻轻落下，轻轻地保持专注； 6、接纳。在这个过程中，不论遇到怎样的状态，都予以接纳； 7、放下。看到、允许和接纳之后，才能做到放下； 8、慷慨。愿意与他人分享快乐，将快乐和喜悦带给他人； 9、感恩。带着爱与慈悲，感恩那些微不足道的东西，培养善意…… 所以，正念不仅改变我们与事物的关系，更重要的，是在生活中培养一份爱意。对于正念而言，爱意和觉知，就像小鸟的两个翅膀！