亲爱的内在小孩，你过得好么。过去我一直忽略了你，我也忽略了我自己，对不起，你一直很努力，你真的是一个小英雄，我看得到你的努力，但是亲爱的你本来就很好，你不需要像别人证明你很好，你善良体贴，懂事，你处处都在想着别人，忽略了自己，从此时此刻起，你要好好爱自己，好好的感受自己的感受。我爱你，很爱很爱，我懂你，你的每个需求我都懂。[爱心]我爱你，爱你，永远都爱。你的每一个样子我都喜欢。拥抱你[抱抱你]我爱你

“我尊重我所有的情绪，也尊重我所有的想法，它们都是有价值的，我接纳所有的想法和情绪。它们都在提醒我、保护我，我有那么多的护卫，所以我很安全。我允许它们按照它们的节奏来来去去。”