离婚后为什么痛苦而忘不了呢？ 离婚之后自己发现自己依然无法放下对方，时不时的的想起对方，在白天的无意间，晚上的梦中，对方总是会出现。有时候甜美，有时候感觉到痛苦，明明离婚了，已经忘记，为何做不到呢？ 常见放不下给自己的理由： 1、放不下是过去的对美好生活的承诺，当初两个人一起描述未来的生活，一起购房，一起生育养育孩子，一起旅游世界等等美好的承诺，这些觉得都是自己内心渴望的。现在梦想没有了，自己会感觉到一个人都没有了。 2、离婚导致的负面情绪的增加 离婚之后自己出现愤怒，愧疚，愤怒，不甘心，报复，恐惧，焦虑不安等负面的情绪，情绪低落让自己感觉到生活没有希望了，自己觉得生活不在有任何的意义了。没有了生活的勇气和热情，觉得只有对方才可以拯救自己，才可以帮助自己找回自己。 3、 不敢面对未来的恐惧 离婚之后无论是自己单身，还是带着孩子，去适应新的生活都是一种未知的恐惧，过去的计划好是生活，没有了，需要重新去制定自己的生活，自己感觉到恐惧，觉得未来是黑暗的 4、放不下对方对自己的伤害，尤其背叛造成的背叛之后，让自己怨恨对方，仇视对方，甚至诅咒对方，都是对方的导致自己的现在的不幸福的。 策略： 重新梳理你过去的婚姻生活，在这个婚姻生活中，你这个主角为何变得不幸福呢？此刻你可以改写你剧本，建构一个新的剧本，你可以改写你剧本中的人物的形象，性格，社交方式，根据你喜欢的方式去改写，为你这个主角重新建构一段新的故事，新的人生关系！