人生中没有百分之百。我们不知道自己是否会成功，不知道能否得到自己想要的结果，所以对生活感到不安是很自然的反应，这被称为“现实性焦虑”。例如，运动员在比赛前感受到的焦虑就是一种“现实性焦虑”，因为他担心比赛会输。“现实性焦虑”可以随着让我们感到焦虑的事被处理掉而消失，因此不会过度膨胀，也不会折磨我们。 与“现实性焦虑”相对的是“因心灵创伤而产生的焦虑”，这种焦虑滋生了我们内心的痛苦。创伤性焦虑来自过往的心灵创伤，是现实之外的过度焦虑。这种创伤性焦虑会让人们产生痛苦，导致破坏性的后果。然而我们却往往认为创伤性焦虑是对现实的焦虑。换句话说，我们认为我们之所以焦虑，是因为现实中存在引发我们焦虑的事实。我们并没有意识到我们的焦虑源自过往的心灵创伤。你或许知道这个道理，但是并没有真正地理解它。