太过在意他人的目光，不妨试试以下四个心理技巧： 调整认知：首先要明白，大多数人的注意力并没有聚焦在你身上，他们也有自己的世界和问题要去关注。你的小失误或独特之处，可能并不会像你想象的那样引起轩然大波。 平衡对待反馈：无论是赞美还是批评，都以一颗平常心去接受。不必过分沉醉于赞美，也不必因批评而彻底否定自己。 检验事实：记住，并非所有关于你的评论都是准确或公正的。学会辨别哪些声音是值得听取的，哪些只是无端的猜测或偏见。保持理性和客观，不要轻易让别人的言论左右你的情绪。 寻求理智的声音：找那些你信任且冷静的朋友或家人谈谈，他们的视角可能会帮你看到更全面的画面。聆听他们的意见，可以帮助你更清晰地认识自己，减少对外界评价的过度敏感。