【心理学小知识】十二秒效应 十二秒效应，是指人在经历负面情绪时，如果能在大约12秒内恢复平静，就能避免情绪升级为持久的压力状态。 心理学研究表明，短暂的冷静期有助于身体从战斗或逃跑反应中恢复，减少长期压力带来的负面影响。实践十二秒效应，可以通过深呼吸、正念冥想或其他放松技巧来实现。掌握这种方法，不仅有助于情绪管理，还能提升解决问题的能力。 请相信，负面情绪来临时，短暂的暂停，是重获内心平静的关键。