❤️如何消除社交恐惧心理 1️⃣消除自卑，树立自信。不断暗示提醒自己:我只不过是集体中的一分子，谁也不会专门盯住我、注意我一个人的，摆脱那种过多考虑别人评价的思维方式。要记住，我并不比别人差，别人也不过如此，以此来增强自信，改善自己的性格。多参加体育、文艺等集体活动，尝试主动与同伴和陌生人交往，在交往的实际过程中，逐渐去掉羞怯、恐惧感，使自己成为开朗、乐观、豁达的人。 2️⃣转移恐惧。当有这种心理时，可以转移注意力，如听音乐、散步等。 3️⃣掌握知识。全面地掌握有关知识，真正明白道理，这对消除心病是大有裨益的。 4️⃣满灌疗法。即让人反复接触引起恐惧的刺激，使其逐步适应，进而消除恐惧感。 5️⃣系统脱敏疗法。其一般做法是:先用轻微的较弱的刺激，然后逐渐增强刺激的强度，使行为失常的患者没有焦虑不安反应、逐渐适应，最后达到矫正失常行为的目的。引导青少年患者先与家人接触，再与亲朋好友接触，然后再与一般熟人接触，最后与陌生人接触，逐渐地引导脱敏，并通过奖励、表扬使其巩固。