西格尔在脑科学课程里提到，我们每个人都有一个情绪按钮，它如同一个扳机，当被某个事件触发，它就会启动大脑的“应急”机制，让我们迅速切换成“攻击”或“防御”状态。当我们愉快、平静时，大脑是整合的，接纳的，开放的，面对这个世界上的事情，我们能够自如的去应对。当情绪按钮被触发，我们的大脑会感到“受威胁”，边缘系统和脑干会控制我们，做出一些对抗威胁的行为——或战（攻击、指责、唠叨、大吼大叫），或逃（回避，抵触）。