五步解决情绪内耗 1️⃣释放情绪 任何负面情绪袭来，第一时间不要去否定自己，问自己为什么做不到。 学会接纳，接纳自己有做不到的时候，接纳自己有崩溃的时候。只有接纳它，它才会消失。 2️⃣改变物理环境 如果情绪一直不好，不要让自己继续呆在低气压的环境里。 走到外面，头脑、眼睛、耳朵接受到新的信息，天空，白云、花草树木，万事万物都在滋养着你，你也就豁然开朗了。 3️⃣与我无关 要想让自己的情绪不受到外面的困扰，一定要牢牢记住8个字：关我屁事，关你屁事！把这8个字记在脑子里，就能解决人生中80%的情绪困扰 4️⃣学会转念 当知道自己困在情绪中了，就抽离出来问问自己：我为这件事发这么大的火，生这么多的烦恼，值得吗？ 我还有这么多美好的事情去做，我却为这些耗心费神，值得吗？ 仔细想一想，就会觉得不值得。 5️⃣放下那些应该的事 太多的应该，变成束缚在我们身上的枷锁，反而让我们疲惫，内耗。有时候做得太多，活得太正确，反而会变得很拧巴。