工作、生活双重压力导致的失眠怎么办？ 现代社会对于很多人来讲压力过大，这种状态会让很多人心力憔悴。这些是客观存在的现实压力，而不是心理上的认知问题或情绪问题。 面对这种客观存在的压力，我们要怎样去更合理应对，如何调整我们自己，让自己的状态能变得更好一些呢？ 以下是几个具体且实用的建议： 1.放松身体 条件允许的情况下，可以下班之后做一些自己喜欢的运动，例如打球、跑步、瑜伽等。这种运动方式不会花费很多金钱和时间，网络上有很多瑜伽视频，可以直接跟着学；也可以睡前听一些轻音乐、泡个热水澡，这对身体的放松和睡眠是很有帮助的。 2.心理放松 条件允许的情况下可以试着做正念、冥想、放松训练、催眠等。线上有很多相关的视频和音频，也都可以跟随练习。 3.调整工作和生活的节奏 其实有的时候感觉“压力好大”，是陷入到一种思维的极端想法里。稍微调整这种心态，可能就会豁然开朗。 4.寻求社会支持 可以通过跟朋友分享你的感受，让自己获得一些心理上的慰藉与支持，从而渡过这段“有压力”的时期。 5.营造好的睡眠环境 在睡前戴上眼罩，让睡眠环境变得舒适和整洁，可以让睡眠过程变得更加舒适。 6.寻求专业帮助 找心理咨询师做心理咨询是一个更好的选择，通过专业人士的协助，可以帮助自己减少压力，从而获得心理上的支持。