我是一个正念的践行者，分享几个对正念的理解！ 1、觉知当下： 正念强调在当下觉知、体察自己的思维、感觉、行为等。通过保持对当前经验的敏锐觉知，我们可以更好地理解自己的内心状况，从而更好地应对生活的种种挑战。 2、不执著： 正念也包括不陷入对经验的执著或反应。这意味着不被情绪、欲望或其他念头所左右，而是保持客观、不偏不倚的觉知。 3、平等心态： 正念鼓励我们对各种经验保持平等心态，不论是愉悦的、痛苦的、积极的、还是消极的。通过对一切经验都持有平等的观察，我们可以超越对喜爱和厌恶的执著。 4、超越二元对立： 正念有助于超越对立和二元思维。它让我们更加清晰地看到事物的真实本性，而不是被我们的期望、偏见或先入之见所干扰。 5、在禅宗实践中，正念通常通过坐禅冥想来培养。通过将注意力集中在呼吸、身体感觉或其他当下的对象上，修行者学会保持觉知，不被杂念和执著所困扰。