烦恼分为非见烦恼及见烦恼， 非见烦恼就是贪瞋慢等。 非见烦恼要断除比较简单， 见烦恼要断较难， 因为是一种错误的认知产生， 也是经过思惟， 可是理路不正确所产生的烦恼， 要断除必须仔细思考更深奥的理由。 如同瞋心可经由慧心断除， 贪心由不净观。 断除的对治力可分为二， 一是暂时压抑的对治力， 一是彻底的对治力； 暂时压抑的对治力， 比如对一个人生气， 你多想他的功德， 他的优点， 借此对治力对他瞋心减少。 如果贪恋一个人， 多想他的不净处， 如身体是由三十六物组成等， 外表包装很好看， 内部有丑陋的一面， 这样可使贪心减少。

头道茶苦如初春,二道茶醇似盛夏,三道茶淡若秋霜。你总在第一口就否定整杯,却不知回甘藏在最后几滴。人生如茶,别急着定义滋味——等雪落下来时,你会明白所有等待都是馈赠。 下次煮茶时,记得留半杯给未来的自己。

“今天想分享一个沟通中的‘万能钥匙’：积极倾听。真正的倾听，不是等着自己说话，而是全身心去理解对方的情绪和需求。当你感觉和某人沟通不畅时，先尝试重复他的最后一句话：‘所以你的意思是…？’ 奇迹往往就此发生。

人生啊，总是很短暂的 一晃眼，一年两年，十‮八年‬年过去了 你都忘记‮你了‬的纠结，紧张，恐惧，只记住了，深深的遗憾 其实，这样下来，不如去做，不留遗憾 左右，会如雨水冲刷大地，归于无痕 ​

人生永远不会有「准备好」的那一刻 准备好不是一种感觉 而是一个「决定」

缘聚缘散恰似树上鸟群。 鸟群因缘而聚于枝头，无常迅速，聚散无定。 我们当以平常心接纳，在聚散中洞察诸法空性，放下执着， 如此方能于这变幻的缘起之海， 觅得内心的宁静与自在。

维护一份“思绪备忘录”　　 我们的思绪有时像天上的云朵，前一秒还清晰萦绕在脑海中的想法，下一秒可能就被琐事冲散，再想捕捉时，只剩下模糊的碎片。维护一份“思绪备忘录”，可以给那些易逝的想法一个安放之处。 　　突然涌起的情绪，或是灵光一闪的念头，都可以随手记录下来。不用在意文字是否工整、逻辑是否清晰，只需忠实地呈现当下的内心。当你偶尔翻看时，会发现它像是一面镜子，映照出你内心的成长与变化。 　　那些曾经困扰你的情绪，在记录与回望中会慢慢变得平和；那些曾经被忽略的美好想法，或许会在某个时刻重新绽放光彩，给你带来新的启发。

在寻找内在的旅途上，我有时也会获得启示，突然间领悟到生命下一步的样子，知道此时的我该不该立刻采取行动。

当你面向太阳 阴影便落在身后

秋风落叶别恋伤，物是人非两茫茫。相遇不记曾相识，岁月无情尽沧桑。秋已至，天渐凉，不知心思欲何往。