【心理学小知识】精神内耗如何自救？ 面对精神内耗，首先要认识到它的存在并接纳自己的情绪。 设定明确的小目标，逐步行动，用实际成果替代无谓的思虑。 保持规律的作息，充足的睡眠是精神恢复的关键。 学会冥想或深呼吸，帮助自己放松，减轻压力。 培养兴趣爱好，参与社交活动，让生活充满乐趣与连接。 如果情况严重，不妨寻找平台心理咨询师的帮助。 记住，每个人都有低谷期，关键在于如何积极面对，逐步走出。保持乐观，相信自己有能力克服一切挑战。