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慢性抑郁症属于一种比较常见的精神疾病 在发病期间通常感觉生活不如意或者对未来没有希望 会出现比较悲观和消极的想法 也会伴随着失眠多梦 记忆力下降 烦躁不安 不愿与他人沟通交流等症状 对生活和工作会造成很大影响 不及时治疗很可能会出现自杀或自虐 发现上述类似症状后 需要及时就医进行治疗 避免严重的不良后果的发生
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酒是长江水,越喝越貌美。
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唯盼望山河安好 岁月无忧 国泰民安
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规律运动能改善情绪?运动分泌 “内啡肽 + 多巴胺”,注快乐能量,每天走 20 分钟也管用🏃
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👀总在意别人看法?“焦点效应”:你高估自己的 “存在感”,别人没那么关注你小缺点,大胆做自己~
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怕犯错?“容错心理”:接受犯错才能少执念❌勇敢尝试,从错里学的比成功珍贵~
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写下烦恼超轻松?“书写疗愈”:把情绪变文字✍️梳思路找线头,解开心里的乱线团~
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🔋不想说话不是冷漠!是 “心理能量不足”,像手机要充电,安静待着给心理留白就好~
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看晚霞星空超平静?“自然联结理论”:人天生亲自然,累了抬头看天,自然会安慰你🌌
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拖延重要事越拖越慌?“逃避心理” 在搞鬼📉拆大任务成小步骤,从 “做 5 分钟” 开始~
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将军赶路,不追小兔。 将军有剑,不斩苍蝇。

