冥想的力量 科学研究表明，每天进行30分钟的正念冥想练习，就可以从物理上让我们变得更加放松！ 美国田纳西州范德堡大学的苏珊娜•埃尔库拉诺（Suzana Herculano-Houzel）研究发现，人类大脑的神经元多达860亿个。（一说是160亿个左右）。 我们知道，神经元是大脑处理信息和执行认知任务的基本单位。 大脑的神经连接是一个高度复杂和精密的系统。通过神经元的生成与迁移、轴突与树突的生长、突触的形成与修剪，以及髓鞘的包裹，大脑形成了庞大而高效的神经网络。这一网络支持了我们的思维、记忆、感知和行为，使我们能够感知世界并与之互动。 2005 年发表在 NeuroReport 上的一项研究发现，冥想的人在右眼眶额叶皮层和右海马体中增加了灰质，这些区域与情绪调节和反应控制有关。 2011 年发表在 Psychiatry Research 上的另一项研究发现，在 8 周内每天进行大约 30 分钟正念冥想的人的海马体灰质密度增加，这与学习和记忆以及与自我意识相关的结构有关。 与意识、决策和社会行为等高级大脑功能相关的前额叶皮层，随着年龄的增长，其体积往往会减少。 但是Neuroreport 2005 年的一项研究发现，与不进行冥想的人相比，进行多年冥想的人的前额叶皮层更厚。 从以上的实验可以看出，冥想可以改变我们的大脑，就像健身一样，冥想让我们的大脑更健康、更放松！ 如果你压力很大，可以试一试！