如何面对焦虑 如果你很焦虑，焦虑到每天失眠，你对自己说：“我再也不想要失眠了。”那意味着你内在的部分必须要分裂成两个部分，一个部分是意识，它很想好好睡；另外一个部分正在经历失眠的痛苦。 当你想要直接反转一个问题的时候，你的内在能量必然会分裂，必然产生冲突。一产生冲突，反转的阻抗就会产生。用这种方式直接做情绪和信念的反转，是不符合潜意识结构的。我们需要用一个策略绕过潜意识的防卫，比如间接反转，它的前半部分是接纳，后半部分是反转。 语言和魔力是一回事情，我们的信念和潜意识，是通过语言的逻辑方式呈现的。例如，你觉得自己很焦虑，常规方式就是你对自己说：“我不要焦虑，我要快乐。”但是当你这样做的时候，你的内在就分裂成两部分产生冲突。 但是我们换一个方式，我们用间接反转的方式。我们说：“我接纳我的焦虑，即使我永远焦虑，我也可以爱自己。”当你这样说的时候，焦虑就不再是一个问题了，你的内在就没有对立和冲突了。 接下来你进行反转，你可以说：“这是属于我的焦虑，现在我允许自己释放焦虑，让焦虑的能量可以自由。” 当这两句话连起来，就是：“我接纳我的焦虑，即使我永远焦虑，我也可以爱自己，这是属于我的焦虑，现在我允许自己释放焦虑，让焦虑的能量可以自由。”当你用这个句式的时候，你可以绕过你潜意识的阻抗，通过间接反转的方式，潜意识可以接纳。 但是在间接反转策略里有一点，你的潜意识是没有办法被欺骗的。如果你说我接纳我的焦虑，你必须发自内心百分百地真正接纳它，间接反转才可以起作用。 如果你根本就不想接纳你的情绪，你只是想要骗自己，那它是不会起作用的。