情感投射是把童年未被父母满足的期待和需要，自动化投射到长大遇到的某人身上，是一个人内在的自我关系投影到自己的外在关系中。 所以，一个人看到的世界的样子其实是他内心世界的样子；一个人的人际关系，尤其是亲密关系其实是自我关系的镜像！ 认知投射体现在把自我认知，自己的思维方式强加到别人身上，在不知不觉中从自我出发做出判断，按照自己感受的、理解的来感知他人，甚至认为别人理所当然地知道自己心中的想法。 “有一种冷是妈妈觉得你冷”是投射，“一千个人眼里有一千个哈姆雷特”也是投射。 投射是一种认知局限，忽视了自己与对方的差别，在意识中没有把自我和对象区别开来，混为一谈。 一个人的自我关系的形成与小时候与父母的关系密切相关，我们会把小时候对爸爸妈妈的期待和需要，投射到长大后的或伴侣或权威或某人身上，时常对伴侣等他人有不合理的要求和期待，搞糟了亲密关系和人际关系。 收回投射让关系更纯粹 收回投射是看见爱人（或别人）本来的样子，才能搞好关系。