✨好书推荐！ 书名：《我对自己有办法：如何走出日常生活中的50个心理困境》 作者：壹心理&大鱼九九 ?关键词：心理疗愈、自我成长、情绪管理 ?壹心理&大鱼九九 联合推出了心理学治愈新书——《我对自己有办法》‼ ??‍♀强烈安利给大家啦?? ?在社会加速变化的大背景下，年轻人看似比以前有了更多选择：裸辞、斜杠青年、数字游民……但也比以往更加迷茫，还没来得及完成社会化的转变，便被推入更庞大的课题中：自我认同、情绪健康、人格成长、原生家庭、人际关系…… ⁉那么，办法究竟在哪里？ ?这本书结合当代年轻人常见的心理困境，分享了 ✅50个走出困境的心理学办法，专家审读，专业且实用 ✅50幅软萌可爱心理漫画，超人气治愈画手大鱼九九特邀绘制 ☀️你的人生“问题不大”，凡事总有解决办法，愿你摸索出最适合自己的“自爱行动指南”，找到专属于自己的“人生办法”！ [爱心]请相信自助的力量，跟随这本书踏出第一步，体验那些真心实意觉得自己很好的时刻吧～

✨影片推荐 影片：《心灵奇旅》 导演：彼特·道格特 豆瓣评分：8.7 关键词：梦想、人生意义、灵魂、热爱 ?《心灵奇旅》是一部极具深度与哲理的动画电影。主角乔伊是一位中学音乐教师，一直怀揣着登上舞台演奏爵士乐的梦想。一次偶然机会，他的灵魂脱离身体并在灵魂世界中开启了一场奇妙之旅。在那里，他结识了厌世的灵魂“二十二”，两人一同经历各种趣事与感悟，让乔伊重新审视自己对梦想的执着，也让二十二逐渐找到了对生活的热爱。 ❤“生活的意义或许不在远方的目标，而在每一个平凡瞬间的触动” ?这是一部能启迪灵魂的佳作，仿若一盏明灯，照亮我们对人生意义的探寻之路。它让我们明白，不必总是仰望远方，脚下的每一步、身边的每一事，都蕴含着生活的真谛与美好，能让我们在这漫漫人生旅途中，领悟生命的珍贵与价值。 ?欢迎大家分享观影后的心得~

即使这世上有很多人不怀好意，有很多恶念，但也要相信会有那么几个人还存善念，还想伸手拉别人一把，照顾好自己哈，希望每个人都越来越好???

✨今日#小雪 ❄ 天渐寒，心向暖☀ 愿你雪藏烦恼，多些温暖?

✨ 心理学小知识 边际效应心理 ? 边际效应心理是指消费者在逐次增加一个单位消费品的时候，带来的单位效用是逐渐递减的。在生活的其他方面，人们从同一种刺激的连续作用中所获得的满足感也会随着次数增加而降低。 ? 比如当你处于饥饿状态时，吃第一个面包会感觉特别满足，能缓解很大程度的饥饿感，但随着吃的面包数量增多，每多吃一个面包所带来的满足感就会越来越少。 ? 那如何利用边际效应心理呢？ 1⃣ 在营销中：商家可以通过不断推出新的产品款式、功能或促销活动，打破消费者的边际效应递减规律。 2⃣ 在人际交往中：不要总是重复相同的行为或给予相同的礼物，可以适时地变换方式，给对方带来新的惊喜。 3⃣ 在自我激励中：可以定期改变奖励自己的方式，避免因重复奖励而使激励效果大打折扣。 ? 了解边际效应心理，能让我们在生活的多个领域做出更明智的决策，提升生活质量和人际关系。?

²⁰²⁴/₁₁.₂₁  ᵕ̈ ᯓ????? ???????☀️每一天，都是新的一天，把今天认真规划，去拆解目标，目标多大都不必惧怕，每天完成一点点，你就很了不起?早安☕️今天也要元气满满呀

✨心理学小知识 破窗效应 ? 破窗效应是指如果环境中的不良现象被放任存在，会诱使人们仿效，甚至变本加厉。一扇窗户被打破，如果没有及时修复，可能会导致更多的窗户被打破，就像一种负面行为的蔓延。 ? 比如在一个小区里，如果有一处墙壁被涂鸦而没有及时清理，过不了多久，可能整个小区会出现更多的涂鸦。在学校中，如果有学生开始违反纪律却没有受到应有的制止和教育，可能会有越来越多的学生跟风违纪。 ? 那如何应对破窗效应呢？ 1️⃣ 及时修复 “第一扇破窗”：当发现不良现象的初始迹象时，要立刻采取行动加以纠正和修复，不给负面行为滋生的机会。 2️⃣ 建立明确规则：在团体、组织或社区等环境中，制定清晰的行为准则和规范，让人们清楚知道什么是不被允许的，以及违反规则的后果。 3️⃣ 营造积极氛围：通过正面宣传、表彰良好行为等方式，增加环境中的积极因素，抑制负面行为的产生，引导人们向积极的方向发展。 ? 认识破窗效应，可以帮助我们更好地维护良好的环境和秩序，避免不良行为的泛滥。?

✨ ²⁰²⁴/₁₁.₂₀  ???ᐝ✐ ᵕ̈ ᵍᵒᵒᵈ ᴹᴼᴿᴺᴵᴺᴳ不放大情绪，不为难自己，就是生活的最好状态，人生何其短，要笑的格外甜！愿你的生活中每天都阳光明媚☀️早安鸭??

❤️贝勃定律是心理学中关于感觉适应的一个有趣现象，指出当一个人长期处于某一刺激水平时，其对该刺激的敏感度会逐渐降低。简单来说，就是“习惯成自然”。 例如，刚进入一个充满噪音的环境时，可能会觉得非常吵闹，但过了一段时间后，这种噪音似乎就变得不那么明显了。这一现象不仅适用于物理刺激，也适用于心理和社会环境。

 ²⁰²⁴/₁₁.₁₉ ᵕ̈◡̈ෆ ??????〰️ꕀ ♡别赶路，感受路。祝我们存在于每一个当下，沉醉于每一个可触摸的时刻！努力的人儿??早安☀️