配得感是相信自己值得拥有美好事物的信念，至关重要。它能给予我们实现目标的动力，影响人际关系，还关乎幸福感和心理健康。 低配得感表现多样。自我否定，对自身能力等负面评价，取得成绩也认为是运气;不敢追求梦想，害怕失败被拒;在关系中过分迁就;容易满足现状，放弃提升机会。其原因有成长环境影响，如被重要他人否定;过去失败经历致自我怀疑;社会比较压力大，总觉不如人;缺乏自我认知，不知自身优点潜力。 提升配得感有方法。改变思维方式，进行积极自我对话，挑战负面思维，学会感恩。设定合理目标并努力实现，明确目标、分解目标、勇于尝试新事物。提升自我价值，培养兴趣爱好，持续学习成长，关注身体健康。建立健康人际关系。