一定要允许自己去表达情绪 什么是表达情绪？当我因为对方的语言或行为难过的时候，真实的表达：“你这样做让我心里很难过…” 什么是用情绪表达？当我对一个人好，被忽视或没有获得反馈，心里升起不满的情绪，然后用语言攻击：“你就不值得别人对你好！对你好你也看不见！眼瞎！” 你可以想想，生活中是否会常常出现，开口就带着情绪去表达，而不是用语言表达情绪呢？ 当我们用情绪去表达时，投射出去的也是情绪，例如愤怒、抱怨而大多数情况，尤其对方情绪不够稳定时，不能够包容我们所投射的情绪那么反馈回来的一定是与我们情绪相当的能量，甚至更甚！ 这也是为什么那么多婚姻家庭关系、亲密关系，总是在生活中争吵不断，出现各种关系卡点学会用语言表达情绪； 首先要做到的是觉察觉察到我此时升起了情绪，是难过，是委屈，或是喜悦、兴奋、感动即使是所谓的“负面情绪”； 即使不能当下找到原因或是转化情绪，但至少我们看见了自己内在的情绪平和的表达情绪，除了觉察，还有一点非常重要，就是允许自己有情绪！ 你可以对自己说：“我允许自己生气，允许自己焦虑、难过，允许自己喜悦、兴奋”允许是一种极大的包容的力量！ 即使这个世界无法包容我，我还有我自己，我可以包容自己！ 这是爱自己最真实的表现！当我们的情绪被觉察、被看见、被包容时，才有可能进行转念、转化！ 给自己多一点对内在情绪的觉察、看见和包容，允许它们到来，允许它们流动能够去表达情绪，不再用情绪去表达，这就是更好自己的呈现！ ​