冥想：压力焦虑的“心灵解药” 下面试试做基础的呼吸和姿势吧。 基础的姿势 盘腿在沙发上或者床上，瑜伽垫上坐好，双手放在膝盖上，我们来感受“身体扫描”。 扫描身体 首先意识来到头顶，可以默念器官的名字或者心里描绘器官的样子。 从头顶向下，眼睛，鼻子，嘴巴，耳朵。 将意识来到上半身，脖子，肩膀，左胳膊，右胳膊，胸部，腹部。 再次来到下半身，胯部，大腿，小腿，脚踝，脚掌，脚趾。 然后进行三次深呼吸，慢慢睁开眼睛。 我长期冥想练习体验， 它可消除抑郁情绪，对抗焦虑症，压力得到缓解，提高免疫力功能。 自己会变得可以控制情绪，遇见问题不再恐慌，而是心想没关系，从容地解决问题。