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晓君倾听
47天前 倾听者 关注频繁的集中练习只会产生短期记忆，当你的大脑其实已经不动了，你已经练那个练到麻木了，你觉得一出手就中，一出手就中。你练到麻木的时候，你所产生的只是短期记忆，而只有给我们的练习当中加入了时间间隔和内容间隔，我们才有可能学得更加灵活，才能够把它记得更牢。
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冬天会周而复始，该相逢的人会再相逢，所以我们不必总惦记遗憾，而是要学会期待。
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好饿啊～果然饿的时候看什么都好吃！
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所谓目标的神话就是，当你过于执着于一个“高大上”的目标时，你甚至会扔掉已经到手的踏脚石，因为它看起来不那么像能够帮助你实现目标。
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当你和他人之间真正有爱的时候，就会有一个扩展自己、容纳他人的过程。
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最后一个叫过分地内疚，过分地内疚就是觉得一切事都是因为我，这事我真的特别地自责，要不是我当年做那个事就不至于怎么样。尤其是在很多不好的事发生了以后，人们就特别容易陷入这种过分的自责、悔恨。
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第三个叫作过分抑郁，就是干什么事都没精打采，一蹶不振。我们古人经常讲说一个人得意忘形，得意忘形这个词其实不是我们现在理解的得意忘形，得意忘形是个挺高级的境界，就是你把这个涵义找到了，外在的形状其实变得不太重要了，得意忘形是这个意思。但是另外一个更要命的状态，叫作失意忘形。
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第二种叫作过分地生气，就是对他人表示戒备，对他人突然之间就戒备起来。
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四种常见的糟糕情绪。第一种叫作过分地烦躁，你们可以对照一下自己，自己有没有过分地烦躁的时候，比如说你回到家看到孩子在那儿玩东西，然后把周围搞得乱七八糟一锅粥，然后这时候你心里边一股莫名的怒火就出来了，会特别地生气，冲孩子大吼一声说回房间去或者把那儿收拾干净。
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《教练父母》 让孩子意识到 当你感到孤独 你需要：被关注，被接纳，安全感 你可以： 练习勇敢表达你的需求和感受， 丰富你的精神世界 我们都一样
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在失眠的时候应该怎么做呢？其实很简单，最有效的方法是从2000倒数回0，正数没用，得倒着从2000往0数，因为这个很难。为什么倒数有效呢？因为倒数的时候你得强迫自己保持清醒，越是强迫自己保持清醒，越容易睡着，这就是我们目的陷阱和思维过程当中的反讽。所以不要过度控制，要学会减压，压力大的时候，反讽效果会变得更加明显。所以晚上睡不着觉的时候，听书是很有帮助的。
